Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 3000 г
Шампиньоны 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.5% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.9% 2431 г
Зола 0.286 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 28.9% 1435 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 31% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 9.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 14.9% 2813 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.8% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 25.2% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 14.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.027 мкг 400 мкг 1.5% 6.2% 6637 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 12.4% 3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.5% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 44248 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 14% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.052 мг 20 мг 5.3% 21.9% 1901 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.76 мг 2500 мг 6.9% 28.5% 1447 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 13263 г
Кремний, Si 0.089 мг 30 мг 0.3% 1.2% 33708 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 8.7% 4825 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43333 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 4.1% 9930 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 14% 2920 г
Хлор, Cl 16.52 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 13923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 26.41 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 6.2% 6642 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 8.3% 4983 г
Кобальт, Co 2.75 мкг 10 мкг 27.5% 113.6% 364 г
Литий, Li 13.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.052 мг 2 мг 2.6% 10.7% 3846 г
Медь, Cu 44.05 мкг 1000 мкг 4.4% 18.2% 2270 г
Молибден, Mo 2.03 мкг 70 мкг 2.9% 12% 3448 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Рубидий, Rb 107.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 96491 г
Фтор, F 74.88 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5342 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 27.7% 1502 г
Цинк, Zn 0.1411 мг 12 мг 1.2% 5% 8505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.235 г ~
Мальтоза 0.037 г ~
Сахароза 0.441 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.9%
18:2 Линолевая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.7%

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,5 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ