Рецепт суп лёгкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лёгкий

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп лёгкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 11.7% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.2% 2413 г
Зола 0.639 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 13846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.024 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 39063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 2.1% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 7.5% 5612 г
Витамин РР, НЭ 1.3541 мг 20 мг 6.8% 28.5% 1477 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.7 мг 2500 мг 1.2% 5% 8418 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 13245 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 8.8% 4796 г
Натрий, Na 176.75 мг 1300 мг 13.6% 56.9% 736 г
Сера, S 4.72 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 21186 г
Фосфор, Ph 25.6 мг 800 мг 3.2% 13.4% 3125 г
Хлор, Cl 269.13 мг 2300 мг 11.7% 49% 855 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 6.3% 6818 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 41.8% 998 г
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 36.4% 1155 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 15.1% 2747 г
Молибден, Mo 1.47 мкг 70 мкг 2.1% 8.8% 4762 г
Фтор, F 74.25 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5387 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 15.5% 2674 г
Цинк, Zn 0.2477 мг 12 мг 2.1% 8.8% 4845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.9%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18%

Энергетическая ценность суп лёгкий составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ЛЁГКИЙ

суп лёгкий богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %

Чем полезен суп лёгкий

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп лёгкий, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лёгкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ