Рецепт Суп из горбуши с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из горбуши с рисом
| Горбуша (Варка без слива) | 100 г |
| Бульон рыбный | 2000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из горбуши с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 19.6% | 817 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 112.2 г | 2273 г | 4.9% | 7.9% | 2026 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 15.2% | 1049 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 16.2% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0141 мг | 20 мг | 10.1% | 16.2% | 993 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.25 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.3% | 3663 г |
| Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18416 г |
| Кремний, Si | 41.385 мг | 30 мг | 138% | 221.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5195 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38012 г |
| Сера, S | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8032 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 61.75 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.3% | 3725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9424 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 23.1% | 694 г |
| Литий, Li | 5.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 10.9% | 1463 г |
| Медь, Cu | 33.62 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2974 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.3% | 2567 г |
| Никель, Ni | 3.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.554 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.4% | 2153 г |
| Фтор, F | 143.64 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2785 г |
| Хром, Cr | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 59.6% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши с рисом составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 112.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ГОРБУШИ С РИСОМ
Суп из горбуши с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 138 %, кобальтом - 14,4 %, хромом - 37,1 %
Чем полезен Суп из горбуши с рисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- окунь копчёный
- Унаги Соус
- Котлеты из горбуши
- Пирог из мойвы в хлебе
- коктейль банановый
- скумбрия 2
- Сыр адыгейский копченый
- суп с брокколи
- Котлеты рыбные от 11 марта 2016
- бургер с чечевичн котлетой
- борщ
- пиво бад
- салат из крабовых палочек с огурцом
- лук красный
- Отруби овсяные
- Каша льнаная клубника со сливками
- гороховое пюре
- хлеб "Городской"-КРАЙ КАРАВАЙ
- пирожное_АННА_ПАВЛОВА
- Омлет
- Мимоза Дюкана
- суп лёгкий
- Dulce de leche
- Колбаса вареная Папа может
- Хлеб черный Бурже
- шарлотка з яблуками
- суп со шпинатом
- Лепешка Дюкана
- гобуша палочки
- салат из тунца с капустой
- Салат "Морская звезда"
- Хлопья овсяные, требующие варки, Fine Life
- Каша овсяная
- краб к пиву
- творожок рейнбов
- блины
- Грибной суп
- Творог с бисквитом
- конфеты ассорти цветы армения
- красный бархат
- Dsnone творожный груша-банан
- Салат с фасолью
- КОЛБАСКИ СЫРОКОПЧЕНЫЕ ИЗ ОЛЕНИНЫ
- Творожный сырок "Вкусняев" с изюмом обезжиренный
- Салат со свеклой, капустой и морковью
- Творог 1%
- Мягкое овсяное печенье с изюмом (Chewy oatmeal raisin cookies)
- оладушки на кефире
- уха из окуня
- Конфеты из фиников
- творог Валио нежирный 0,3
- Морской язык
- Чебупели
- карпаччо из мяса птица ск
- Багет Прованс Лента
- Холодный суп
- Burger King наггетсы
- Флаксы
- тушеные овощи с мясом
- ПОМИДОРЫ КИСЛОВОДСКИЕ
- Печенье с финиками
- Полента
- лабне
- желе творожно-смородиновое
- Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива
- Салат недовинегрет
- Пахлава
- Блины тонкие
- Choko pie (Чоко пай)
- Батончик-мюсли Черника с лютеном
- Лапы куриные
- Гавайская смесь (Морозко Green)
- Черный шоколад Рошен
- Кукурузные шарики со вкусом сыра РУССКАРТ СЫР BALL
- Мексиканская смесь (4 сезона)
- Творог Классический обезжиренный Клецкая крыночка
- Даниссимо клубника
- Паста с креветками
- кофе Петр великий
- Йогурт Молочный стиль термостатный
- вермишель по-флотски
- тирамису
- Салат из редьки со сметаной
- Фруто няня яблоко-персик со сливками
- Паста из сырого кешью
- Пудинг - крем заварной с сухим молоком
- Блины ржаные
- Блинный торт с заварным маковым кремом
- творог 9%
- молоко 3,2%
- Салат летний
- салат капуста с огурцом
- яичница с брокколи
- Блины
- salat s rediski
- Суп Буйабес
- Блинный грибной пирог
- фасолевый салат анна2
- Курица с грибами
- Сыр Тильзитер фасованный 45% марка Д
Метки: Как приготовить Суп из горбуши с рисом, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из горбуши с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
