Рецепт ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16

Творог Яготинский 0% 190 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Какао Мрия 15 г
Шоколад горький 24 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Клубничный джем 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.4 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 8.2% 784 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10.4% 622 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.4% 2704 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.9% 3439 г
Зола 1.394 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 3.7% 1768 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Лютеин + Зеаксантин 0.701 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 5.7% 1139 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.8% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 17.205 мкг 400 мкг 4.3% 2.8% 2325 г
Витамин В12, кобаламин 0.546 мкг 3 мкг 18.2% 11.7% 549 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7895 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.146 мкг 50 мкг 6.3% 4.1% 1589 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2599 мг 20 мг 11.3% 7.3% 885 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.53 мг 2500 мг 6.9% 4.4% 1457 г
Кальций, Ca 95.09 мг 1000 мг 9.5% 6.1% 1052 г
Магний, Mg 35.06 мг 400 мг 8.8% 5.7% 1141 г
Натрий, Na 334.81 мг 1300 мг 25.8% 16.6% 388 г
Сера, S 102.4 мг 1000 мг 10.2% 6.6% 977 г
Фосфор, Ph 135.8 мг 800 мг 17% 10.9% 589 г
Хлор, Cl 47.6 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.243 мг 18 мг 6.9% 4.4% 1448 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 5.3% 1208 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14599 г
Медь, Cu 26.13 мкг 1000 мкг 2.6% 1.7% 3827 г
Молибден, Mo 3.187 мкг 70 мкг 4.6% 3% 2196 г
Селен, Se 12.431 мкг 55 мкг 22.6% 14.5% 442 г
Фтор, F 13.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29940 г
Цинк, Zn 0.1544 мг 12 мг 1.3% 0.8% 7772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Галактоза 0.021 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.054 г ~
Лактоза 0.745 г ~
Сахароза 0.013 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.179 г ~
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 0.601 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.77 г ~
Заменимые аминокислоты 4.251 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 1.369 г ~
Пролин 0.849 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.386 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16 составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 66.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16

ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 17 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШОКОЛАДНЫЙ ПЛАВЛЕННЫЙ ТВОРОГ 11.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ