Рецепт Суп щи фасоль индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи фасоль индейка

Вода 2500 г
Индейка, грудки, мясо 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 25 г
Морковь, красная (Пассерование) 25 г
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи фасоль индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.5% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 22.5% 2222 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21% 2405 г
Зола 0.299 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 8.5% 5769 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 7% 6923 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 3.5% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.5% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 10% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.389 мкг 400 мкг 2.6% 13% 3850 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 11% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 15.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.1873 мг 20 мг 0.9% 4.5% 10678 г
Ниацин 0.104 мг ~
Бетаин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.71 мг 2500 мг 3.8% 19% 2640 г
Кальций, Ca 11.65 мг 1000 мг 1.2% 6% 8584 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 10.5% 4728 г
Натрий, Na 59.99 мг 1300 мг 4.6% 23% 2167 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 19960 г
Фосфор, Ph 23.7 мг 800 мг 3% 15% 3376 г
Хлор, Cl 6.63 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 34691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.8 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 9.28 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5325 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 24.5% 2037 г
Литий, Li 4.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 13.5% 3690 г
Медь, Cu 25.58 мкг 1000 мкг 2.6% 13% 3909 г
Молибден, Mo 0.966 мкг 70 мкг 1.4% 7% 7246 г
Никель, Ni 1.036 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 1.18 мкг 55 мкг 2.1% 10.5% 4661 г
Фтор, F 80.46 мкг 4000 мкг 2% 10% 4971 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 8.5% 5747 г
Цинк, Zn 0.1778 мг 12 мг 1.5% 7.5% 6749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.134 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп щи фасоль индейка составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп щи фасоль индейка, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи фасоль индейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ