Рецепт Куриные желудки, тушеные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные желудки, тушеные с овощами

Морковь, красная (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Пассерование)	184 г
Чеснок луковица (Пассерование)	9 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло подсолнечное	6 г
Сметана 8,8% (моя)	43 г
Желудок куриный (Тушение)	733 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	650 г
Сметана 15,0% жирности	77 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные желудки, тушеные с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.8 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1406 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	15%	555 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.1%	824 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.1%	7821 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	3%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.2 мкг	900 мкг	28.4%	23.7%	353 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	1.059 мг	5 мг	21.2%	17.7%	472 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	7.5%	1111 г
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%	1.3%	6329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	7.3%	1149 г
Витамин В9, фолаты	4.871 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8212 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.8%	4644 г
Витамин Н, биотин	1.132 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4417 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	5.716 мг	20 мг	28.6%	23.9%	350 г
Ниацин	2.207 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.73 мг	2500 мг	9.1%	7.6%	1103 г
Кальций, Ca	24.33 мг	1000 мг	2.4%	2%	4110 г
Магний, Mg	17.75 мг	400 мг	4.4%	3.7%	2254 г
Натрий, Na	204.98 мг	1300 мг	15.8%	13.2%	634 г
Сера, S	28.96 мг	1000 мг	2.9%	2.4%	3453 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	9.7%	861 г
Хлор, Cl	241.24 мг	2300 мг	10.5%	8.8%	953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.7 мкг	~
Бор, B	30.2 мкг	~
Ванадий, V	0.55 мкг	~
Железо, Fe	3.932 мг	18 мг	21.8%	18.2%	458 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12605 г
Кобальт, Co	6.483 мкг	10 мкг	64.8%	54.1%	154 г
Литий, Li	0.588 мкг	~
Марганец, Mn	0.0711 мг	2 мг	3.6%	3%	2813 г
Медь, Cu	73.27 мкг	1000 мкг	7.3%	6.1%	1365 г
Молибден, Mo	4.517 мкг	70 мкг	6.5%	5.4%	1550 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Рубидий, Rb	69.2 мкг	~
Селен, Se	0.107 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	51402 г
Фтор, F	16.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24346 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4425 г
Цинк, Zn	2.2356 мг	12 мг	18.6%	15.5%	537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.764 г	~
Валин	0.577 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.55 г	~
Лейцин	1.008 г	~
Лизин	0.615 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.354 г	~
Треонин	0.426 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	0.465 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.786 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.858 г	~
Аспарагиновая кислота	1.138 г	~
Гидроксипролин	0.237 г	~
Глицин	1.135 г	~
Глутаминовая кислота	2.092 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.406 г	min 16.8 г	8.4%	7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.783 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~

Энергетическая ценность Куриные желудки, тушеные с овощами составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.8 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ, ТУШЕНЫЕ С ОВОЩАМИ

Куриные желудки, тушеные с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином PP - 28,6 %, фосфором - 11,6 %, железом - 21,8 %, кобальтом - 64,8 %, цинком - 18,6 %

Чем полезен Куриные желудки, тушеные с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные желудки, тушеные с овощами, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные желудки, тушеные с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе