Рецепт Коктейль творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль творог с бананом

Творог "Крестьянский" 5% 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 11% 987 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.5% 2461 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 2.9% 3659 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 9.2% 1176 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 2.8% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 5.1% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 7.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 6.2% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 4.3% 2528 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.1% 10490 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 2.9% 3647 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7143 мг 20 мг 8.6% 9.3% 1167 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 8.5% 1289 г
Кальций, Ca 100.57 мг 1000 мг 10.1% 11% 994 г
Магний, Mg 24.57 мг 400 мг 6.1% 6.6% 1628 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 3.5% 3095 г
Сера, S 12.43 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8045 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 14.9% 731 г
Хлор, Cl 47.14 мг 2300 мг 2% 2.2% 4879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 2% 5471 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3886 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 3.7% 2915 г
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 4.3% 2509 г
Медь, Cu 5.14 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19455 г
Молибден, Mo 2.143 мкг 70 мкг 3.1% 3.4% 3266 г
Олово, Sn 5.57 мкг ~
Селен, Se 1.143 мкг 55 мкг 2.1% 2.3% 4812 г
Стронций, Sr 7.29 мкг ~
Фтор, F 9.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.2143 мг 12 мг 1.8% 2% 5600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль творог с бананом составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОГ С БАНАНОМ

Коктейль творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,7 %

Чем полезен Коктейль творог с бананом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль творог с бананом, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги