Рецепт Овощной суп со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп со свеклой

Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 850 г
Морковь, сырая 131 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 137 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 165 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 185 г
Свекла, вареная 433 г
Чеснок, сырой 6 г
Петрушка, сырая 11 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Лук порей (Варка без слива) 101 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9152 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 9.2% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 29.9% 1818 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 22.3% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 31% 1744 г
альфа Каротин 112.996 мкг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 49.5% 1096 г
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 110.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.2% 6667 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 3.8% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 6% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 21.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 19.073 мкг 400 мкг 4.8% 26.1% 2097 г
Витамин C, аскорбиновая 10.6 мг 90 мг 11.8% 64.1% 849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 6% 9434 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 104.9% 519 г
Витамин РР, НЭ 0.4019 мг 20 мг 2% 10.9% 4976 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.32 мг 2500 мг 5.9% 32.1% 1709 г
Кальций, Ca 25.27 мг 1000 мг 2.5% 13.6% 3957 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 13.6% 3953 г
Натрий, Na 192.12 мг 1300 мг 14.8% 80.4% 677 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 6% 9479 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 12% 4571 г
Хлор, Cl 276.24 мг 2300 мг 12% 65.2% 833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 12.5% 4265 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 18750 г
Кобальт, Co 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 49.5% 1095 г
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 31% 1770 г
Медь, Cu 39.56 мкг 1000 мкг 4% 21.7% 2528 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 20.1% 2692 г
Никель, Ni 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 2.2% 26316 г
Фтор, F 52.76 мкг 4000 мкг 1.3% 7.1% 7582 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 14.1% 3846 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 8.2% 6799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 0.422 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп со свеклой составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП СО СВЕКЛОЙ

Овощной суп со свеклой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, витамином K - 19,3 %, хлором - 12 %

Чем полезен Овощной суп со свеклой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп со свеклой, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги