Рецепт Щи 07.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи 07.03.16
| Бульон говяжий | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 445 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 760 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 205 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
| Огурец маринованный (Варка без слива) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи 07.03.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.5% | 2857 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 7.6% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 35.1% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 39.2% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 2.3% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 4.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 16.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.6% | 7706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 33.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 67.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 11.7% | 5071 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 27.5% | 2125 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.2% | 6925 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6126 г |
| Натрий, Na | 169.36 мг | 1300 мг | 13% | 76% | 768 г |
| Сера, S | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 7782 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 11.1% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 268.76 мг | 2300 мг | 11.7% | 68.4% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 9.9% | 6040 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 75.4% | 773 г |
| Литий, Li | 7.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 17.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 19.3% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 25.1% | 2340 г |
| Никель, Ni | 3.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 66265 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 68376 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 22.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 7% | 8236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи 07.03.16 составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 30.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ 07.03.16
Щи 07.03.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Щи 07.03.16
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба патассу
- Ёжики из куриного фарша в томатном соусе
- Фарш для блинчиков
- Завтрак Nestle Хрутка Кукурузные хлопья
- Багет Провансаль
- Омлет с горошком 07.03.16
- Маковая начинка для пирогов
- зефир
- Овощной суп со свеклой
- Торт творожно овсяный
- С маковой начинкой
- окорочок в меде
- печенье с каплями
- Филе в духовке
- но эксплоид 2
- Блины на кефире
- Блины
- Рулет сладкий
- овсяно-оладушки
- Лапша молочная
- Гематоген
- Блины на кефире
- Спагетти Макфа
- Хлеб кукурузный ОКЕЙ
- рис воздушный
- Мука пшеничная с отрубями (Хлебзернопродукт)
- капустные оладьи
- сухарики КОРИАНДР
- Тилапия тушёная
- Спагетти вареные
- Десерт сырковый с шоколадом
- овсяные хлопья*экстра
- Блины с творогом/яблоком
- начинка яблочно-ореховая
- Капуста маринованная с бол.перцем и морковью
- Муляка
- Мимоза
- Пицца овощная с яйцом
- Суп с фрикадельками
- блины не пп
- Брокколи с яйцом
- cereales Kellogg·s classic
- Йогурт Мечта
- зернистый творог со сметаной
- пирог с вишней большой
- конфета Ле фруа ГОЛД
- Творожный сыр "Hochland" с зеленью
- мороженное фисташковое карт дор
- круассан со сливочным кремом
- Кекс "Ягодное лукошко" вишневый
- смесь фруктовая
- Соевый соус терияки Маята
- Кофейный напиток с цикорием сахаром и молоком
- банановые блинчики без муки
- Косичка сырная копченая "Боровский сыр"
- сырок альметто
- Пряник Ирек
- Суп с индейкой
- Брокколи с яйцом
- Сыр домашний 4%
- Плов 25 ноября
- Творожное зерно в сливках (Простоквашино)
- Блины на кефире
- блины овсяные
- Пюре из яблок
- Кефир 1% "Домик в деревне/Spar"
- Морской коктейль
- творожно-молочное желе с фруктами
- Айран 1%
- Кефир 1% "BioБаланс"
- блины
- овощное рагу
- Творог 0.1% "Домик в деревне"
- Йогурт 0,1%
- Крабовый
- шоколадная <рисовашка>
- schinka beloruska
- Масло сливочное 72.5% "Сметанин/Тульское"
- греча+грибы+кура
- Куринный холодуц
- Масло сливочное 72.5% "Бежин луг"
- Десерт Сатурн
- Икра минтая "Globus"
- Омега 3
- Овсянка мой рецепт 7.03.2016 г.
- Сыр "Сиртаки"
- Сметана 20% "Бежин луг"
- Икра трески "Globus"
- Свинные ребрышки
- Хлебец Хорнер кукурузно-рисовый (1шт-5,6гр)
- куриная грудка с шампиньонами
- Йогурт 2.1% "Активия" Лесные ягоды
- Смесь овощная Лечо Лимо
- Булгур в томатном соусе
- Творог Дикси "Первым делом" брикет
- Йогурт 2% "Активия" Чернослив
- Ряженка 4% "Заревские"
- Зразы с сыром
- Йогурт 8% "Fruttis" с вишней
- мороженое Настёна
Метки: Как приготовить Щи 07.03.16, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 07.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
