Рецепт Овощи тушеные 05.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные 05.03.16
| Кабачок (Припускание) | 518 г |
| Knorr Ароматная приправа Классика овощей | 16 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 123 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 196 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Фасоль красная Бондюэль | 252 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные 05.03.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 6.3% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 65.2% | 333 г |
| альфа Каротин | 3.059 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 74.9% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 77.503 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.582 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.3% | 3454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 43.1% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7847 мг | 20 мг | 3.9% | 8.4% | 2549 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6849 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3591 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27719 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 4.8% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4206 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5063 г |
| Медь, Cu | 13.61 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3% | 7348 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 51948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 05.03.16 составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ 05.03.16
Овощи тушеные 05.03.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином C - 19,9 %
Чем полезен Овощи тушеные 05.03.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблоки свежие
- Мексиканская лепешка Тортилья
- Конфеты Триумф Красный Октябрь
- ОКРОШКА
- борщ
- бульон индейка
- Фасоль красная Бондюэль
- гречневые хлопья
- Суп-пюре из чечевицы
- Ананас в сиропе
- Броколи / Авокадо / Помидо
- слойка с маком
- греча на индейке
- Water etc.
- Блины
- клецки (кнедлики) с нутовой мукой
- цампа
- Сметана термостатная 10% Избёнка
- тыквенно=творожный с сухофруктами
- конфеты
- Грибной суп
- Рагу
- пицца моя
- печень с карштокой и чечевицей
- Суп Пюре - Цв. Капуста и Брокколи
- Блинчики с курицей
- Сухарики из пшен муки первого сорта
- курица запеченная в томатном соусе
- соус шашлычный элита
- куриный грудки запеченнные в томатном соусе
- Сыр Галлерея сыра лайт
- Креветки салатные мороженые
- хлебцы
- сырники в духовке
- Суп гречневый с сельдереем
- РАГУ С КУРИНЫМИ ПОТРОШКАМИ
- отруби ржаные
- Уха из трески
- Метеорит Николаев
- Гречка, фарш, овощи, подлива
- Хлеб rost 3 vilja
- Шоколад "Мишка на севере"
- Хлебцы цельнозерновые Молодцы
- супец с гречкой
- Вегетарианский белок Vega One
- кости с картошкой 05.03.16
- Печенье Доминик пюс шоколадка
- кости с картошкой март2016
- блины
- Бисквит Чоко Пай
- Голубцы
- Фарш сложный
- Уха из толстолоба
- Супчик диетический
- Овощи тушеные
- Велле
- Салат весенний
- гречаники
- Кальмар г/к ООО Фиш-Нер
- Овощное пюре
- Квашенная капуста
- Суп грибной в мультиврке
- Оливки SPAINOLLI фарш. пастой из лосося
- Котлета рыбная паровая (столовая)
- борщ вегет
- Окрошка
- Фруктовое пюре
- фасоль с мясным фаршем, овощами и томатной пастой
- Сыр с чесноком
- осетинский пирог с творогом-сыром
- Сельдь с луком
- Чизкейк (мамин)
- Хлеб купеческий
- САЛАТ
- Концентрат молочного белка мрс 85
- Салат оливье
- суп перловка с фрикаделями из говядині
- Манник классический
- торт "Шоколатто"
- овсянка в пакете
- Козинак кунжутный
- Шуба
- виннегред
- Картофель (запекание)
- фасоль в банке
- индейка с картофелем
- Фасоль тушеная
- подливка к курице
- Финики Natur Foods
- сырники запеченные
- капуста морковь сельдерей
- Картофель печ. дом
- сыр карат шоколадный
- Суп пюре тыква
- Зефир ванильный
- Мусс творожный вишневый
- Чернослив с орехом в шоколаде
- Актимель
- Горький шоколад "Bucheron" 72% какао-продуктов, Швейцария
- Курица в соевом соусе
Метки: Как приготовить Овощи тушеные 05.03.16, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные 05.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
