Рецепт драники картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты драники картофельные
| Картофель (Жарка) | 662 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "драники картофельные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.15 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5013 мг | 20 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.82 мг | 2500 мг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5359 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6701 г |
| Сера, S | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1693 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 6.868 мкг | 10 мкг | 68.7% | 35.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Медь, Cu | 175.38 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 9% | 570 г |
| Молибден, Mo | 10.057 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Селен, Se | 3.312 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9818 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.6% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.5524 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность драники картофельные составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ
драники картофельные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,5 %, витамином C - 13,2 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 22,3 %, кобальтом - 68,7 %, медью - 17,5 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 24,5 %
Чем полезен драники картофельные
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречневый гарнир
- Подлива
- Капуста маринованная
- Кокосовые сливки
- Селедка
- Гречаники
- фрутоняня ябл-груш со сливками
- чак-чак
- Сочень творожный
- Мюсли батончик ананас
- Молоко лёгкое 0,5% жирности
- Каша молочная из овсянки с изюмом
- Йогурт "Греческий" н/сл
- Колбаса молочная, вареная (Велком)
- NOW Amino Complete
- Котлеты рыбные
- Колбаса докторская, вареная (Велком)
- Хлеб Бурже
- Жаркое из куриных желудков
- пудинг О
- соус О
- чай чёрный без сахара
- морож с крошкой
- суп-пюре из цветной капусты
- сала с кур О
- Творог со сметаной и сахаром
- ржаной край
- фрутоняня ябл-персик со сливками
- хлебцы хрустящие ржано-отрубные
- Элнесс Пэк
- Хлебцы без дрожжей и сахара
- фрутоняня груша-яблоко
- Плов с индейкой
- фрутоняня яблоко-персик
- суп-пюре из брокколи
- Закуска из лаваша
- амлет творожный
- МАНДАРИНОВАЯ ШКУРКА
- Творог DANONE
- Котлеты из квашеной капусты
- Каша гороховая
- Картофель, моя редакция
- Рисовые хлебцы "Жменька"
- ХЛЕБ РОСИЙСКИЙ
- Кофе черный без сахара
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Суп гороховый с грудинкой Победа
- отбивные из печени
- мраморное мясо
- Очень молочный шоколад
- Цикорий растворимый
- Чесночно Ржаные сухарики
- Тушенная капуста с говядиной
- Хлебцы кукурузные
- Смузи овсянка йогурт фрукты
- Сыр "Моцарелла"
- Аскорбинка
- велле
- Творожно-фруктовый десерт
- Гарнир из гречки
- Бекон венгерский сырокопченный
- лечо
- Biscotti di cereali ESSELUNGA
- хлеб тостовый ашан
- Холодное из курицы
- Брокколи запеченая с перцем
- Колбаски чешские
- Компот вишневый
- Эскалоп Останкино
- Колбаски чешские
- Мусака
- салянка
- Творог с изюмом
- Овсянная каша (хлопья)
- Имунеле черника
- Торт вафельный
- Блины с мясом "Сочнов"
- Хамон
- Пироги штолле
- Булочка из отрубей с черносливом (микроволновка)
- Салат из фасоли
- Хлопья Bruggen
- Свинина тушеная с луком и сорковью
- Творобушки (Сырки глазированные)
- чанахи
- Осетинский пирог с капустой
- карамель кофе лайк
- кета тушеная с овощеми
- осетинский пирог с говядиной
- кальмарный
- Чай черный без сахара
- Салат из кальмара и перепелиного яйца
- Рыбные котлеты из судака на пару
- свекольник
- опята КК
- куриный салат КК
- мюсли
- чудо творожок
- Шампиньоны в кларе печёные в духовке
- суп с клецками на бараньем бульоне
Метки: Как приготовить драники картофельные, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
