Рецепт Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16

Картофель 1000 г
Шампиньоны 230 г
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая 100 г
Лук репчатый 60 г
Морковь, сырая 120 г
Чеснок, сырой 2 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Суп готовится в мультиварке. Колбасу' лук ,морковь ,чеснок обжарить на масле режим "жарка". Предварительно все ингредиенты помыть очистить и порезать как хочется. Затем добавить резанный кровель, воду,поставить на режим суп. И все.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.4% 4212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.8% 2857 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.4% 2481 г
Зола 0.527 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 10.2% 3051 г
альфа Каротин 118.804 мкг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 18% 1730 г
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.756 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 9% 3462 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 14.6% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 14.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.047 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7926 г
Витамин C, аскорбиновая 6.96 мг 90 мг 7.7% 23.8% 1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9218 мг 20 мг 4.6% 14.2% 2170 г
Ниацин 0.688 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.59 мг 2500 мг 8.4% 26% 1187 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13459 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 6.8% 4566 г
Натрий, Na 38.93 мг 1300 мг 3% 9.3% 3339 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9268 г
Фосфор, Ph 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.2% 3042 г
Хлор, Cl 19.38 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 11868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.7 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 42.43 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 5.9% 5341 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 5.6% 5660 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 77.1% 401 г
Литий, Li 21.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 9.3% 3384 г
Медь, Cu 43.45 мкг 1000 мкг 4.3% 13.3% 2301 г
Молибден, Mo 2.474 мкг 70 мкг 3.5% 10.8% 2829 г
Никель, Ni 1.475 мкг ~
Рубидий, Rb 152.2 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56701 г
Фтор, F 67.05 мкг 4000 мкг 1.7% 5.3% 5966 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 23.2% 1340 г
Цинк, Zn 0.1442 мг 12 мг 1.2% 3.7% 8322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Сахароза 0.405 г ~
Фруктоза 0.068 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%

Энергетическая ценность Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16 составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ С КОПЧЁНОЙ КОЛБАСОЙ 02.03.16

Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ