Рецепт салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Укроп | 9 г |
| Огурец, парниковый | 74 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Майонез Calve Легкий | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.7% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 114.13 мг | 500 мг | 22.8% | 21.7% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 12.8% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.3% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 9.372 мкг | 50 мкг | 18.7% | 17.8% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 21.4% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2227 мг | 20 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.2% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Натрий, Na | 64.47 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 2016 г |
| Сера, S | 81.61 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 12% | 795 г |
| Хлор, Cl | 77.22 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7.6% | 1248 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 51.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2729 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1312 г |
| Селен, Se | 14.274 мкг | 55 мкг | 26% | 24.7% | 385 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16320 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 4.7% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 18,7 %, витамином K - 22,5 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 53,9 %, селеном - 26 %
Чем полезен салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- арахис ссср
- коктейль №2
- Лосось запеченый
- плов из булгура
- крупа 7 злаков
- Карпаччо из курицы Рублевский
- Салат - овощное рагу
- индюшиная отбивная
- Салат 02,03
- Мармелад Ударница дыня
- пекинка+курица
- крупа 7 злаков
- грудка куриная жаренная
- зубатка с картошкой
- Total Soy сухая смесь
- типа цезарь
- Плов
- борщ 2
- Рагу овощное с курицей
- шампиньоны припущеные
- томатная паста принцесса вкуса
- Блин с капустой и яйцом (Теремок)
- Пахлава
- грейпфрут
- Гавайская смесь
- Гречаники
- Салат "Крабочки с майонезом" 02.03.2016
- Заварной хлеб с семечками
- грудка цыпленка под сыром
- псиллиум
- Хлеб "Здоровая Рожь" Fazer Rye
- Творожнын блинчки
- Творог обезжиренный "Домик в деревне" 0,2% 170гр.
- блинчики тонкие с кипятком
- Биойогурт Активиа (вишня)
- Салат: пекинка, огурец, кукуруза, масло
- семечки от Мартина
- Тёмная шоколадка DEEP
- Биойогурт Активиа (киви и мюсли)
- витамин А
- Майонез Мак Май
- Оливье
- Салат "Свёкла с апельсинами" 02.03.2016
- отруби овсяные
- Котлеты
- Майонез "Провансаль" 02.03.2016
- Икра кабачковая Пиканта
- ОМЕГА-3 ЧИСТЫЕ СОСУДЫ
- "Бискотти" (с шоколадом и миндалем) - итальянское печенье
- Запеканка
- Овсяные оладушки на молоке
- блинчик яичный
- печень трески Беринг Дания
- пастила из кураги
- Эклеры с творожным кремом
- Піцца (1 варіант)
- Протеин Мультик Mass Effect
- Салат с говядиной и сыром
- Зефир
- Холодец из филе
- Мидии отварные
- карт.зап с яйцами
- Ирис с орехом кешью
- Овсяные котлеты
- Мидии отварные наст
- салат(помидор,лук,укроп)
- Лазанья садиа
- салат с творогом
- Протеиновый батончик isolate bar
- Сыр 17%
- Молочный коктейль
- Поцелуй дамы
- Запеканка с клубникой 02.03.2016
- печень говяжья
- Белковый коктель с творогм и кефиром
- Блины с творогом Мовсесян
- Фрутоняня пюре яблоко+абрикос со сливками
- Суп грибной с копчёной колбасой 02.03.16
- Пирожки дрожжевые рис+яйцо+лук зеленый
- подлив для пюре
- Конфеты РУА
- крабовый салат 03.03
- творог обезжиренный
- Бутерброд - сыр, колбаса
- Макароны по-флотски
- вермишелевый суп на курином бульоне
- Молоко 2.6
- Сыр рассольный Сиртаки
- Чай
- пирог с курицей
- икра трески
- шаверма 1
- творог с лесными я годами
- Рис нешлифованный вареный
- творожный десерт
- блины на кук.крахмал
- Козельский обезжиренный творог
- творог 5% простоквашено
- Кекс на кефире и майонезе с смородиной, ПЕ
- Смузи 0% йогурт и черника
Метки: Как приготовить салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из огурцов с яйцом и луком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
