Рецепт Маковый пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маковый пирог с яблоками

Крупа манная	25 г
Яйцо куриное	50 г
Мед пчелиный	25 г
Сахарная пудра	20 г
Мак, семя (Варка со сливом)	50 г
Яблоки	120 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г
Творог обезжиренный Валио 0,1	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.4 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.3%	1226 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	11.1%	366 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	3.8%	1063 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	42.8 г	2273 г	1.9%	0.8%	5311 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	3.8%	1079 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.4%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.9%	2195 г
Витамин В4, холин	33.11 мг	500 мг	6.6%	2.7%	1510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.6%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	4.063 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9845 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	1.7%	2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	1.7%	2404 г
Витамин Н, биотин	2.763 мкг	50 мкг	5.5%	2.2%	1810 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2302 мг	20 мг	6.2%	2.5%	1626 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.72 мг	2500 мг	7.3%	3%	1368 г
Кальций, Ca	229.64 мг	1000 мг	23%	9.3%	435 г
Кремний, Si	0.396 мг	30 мг	1.3%	0.5%	7576 г
Магний, Mg	58.35 мг	400 мг	14.6%	5.9%	686 г
Натрий, Na	246.85 мг	1300 мг	19%	7.7%	527 г
Сера, S	115.09 мг	1000 мг	11.5%	4.7%	869 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	7.4%	548 г
Хлор, Cl	23.85 мг	2300 мг	1%	0.4%	9644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.4 мкг	~
Бор, B	81.7 мкг	~
Ванадий, V	8.06 мкг	~
Железо, Fe	2.369 мг	18 мг	13.2%	5.4%	760 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4412 г
Кобальт, Co	5.679 мкг	10 мкг	56.8%	23.1%	176 г
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3914 г
Медь, Cu	288.5 мкг	1000 мкг	28.9%	11.7%	347 г
Молибден, Mo	3.437 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2037 г
Никель, Ni	6.141 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	4.279 мкг	55 мкг	7.8%	3.2%	1285 г
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	17.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22599 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.5%	2688 г
Цинк, Zn	0.2555 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.726 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.284 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.843 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.601 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.836 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.984 г	min 16.8 г	17.8%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.44 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Маковый пирог с яблоками составляет 246,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	42.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКОВЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Маковый пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 23 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 18,3 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 56,8 %, медью - 28,9 %

Чем полезен Маковый пирог с яблоками

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маковый пирог с яблоками, калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маковый пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Спаржа запеченая с морепродуктами

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе