Рецепт кефир с печеными яблоками 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кефир с печеными яблоками 2
| Кефир, нежирный | 1000 г |
| яблоки печеные без сахара | 229 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 146 г |
| Семена льна | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефир с печеными яблоками 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 11.9% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9% | 2732 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 18.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 15.5% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 23.2% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.6% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8583 мг | 20 мг | 4.3% | 10.4% | 2330 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.6% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 24.2% | 999 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 11.9% | 2031 г |
| Натрий, Na | 71.44 мг | 1300 мг | 5.5% | 13.3% | 1820 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.3% | 4577 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 24.9% | 976 г |
| Хлор, Cl | 79.28 мг | 2300 мг | 3.4% | 8.2% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3098 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 11.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 22.5% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 6.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.6% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.7% | 1439 г |
| Никель, Ni | 3.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.862 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8.2% | 2954 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24938 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 7.7% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 80.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.645 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность кефир с печеными яблоками 2 составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп луковый Диетический
- Творожок карат
- салат курица ананас
- творог АГУША
- пюре индейка
- Творожный десерт
- Грибы в сметане
- Паста с тунцом
- Шашлык свиной
- Ultra Men’s Sport Vplab
- икра сельди
- бульон на свиных рёбрышках
- куриная грудка с басмати 26.02
- Бутерброд горячий с ветчиной и сыром
- кисель
- грибочки
- Селмевит
- творожное зерно в сливках
- Фаршированные белковые блины
- Сырок творожный 5проц. Росагроэкспорт
- Протеин "Hydra 6" (Grenade).
- омлет
- Фаршированные яйца
- Макароны
- Филе курицы под сметаной с сыром
- Шоколад горький 72% Победа
- Чикин творог 0% 300 гр овс 135 гр банан 180
- Салат из зеленой редьки
- молоки сельди
- омлет
- Салат цезарь
- борщик 26.02
- Хлеб Чемпион зерновой
- Икра трески
- Пельмени куриные
- Сладкая запеканка из гречки
- Сыр Диетический 20%
- смесь БЕЛЛАКТ
- салат из морской капусты
- Пицца из кабачка
- Творог "Благода" (низкокалорийный) 7,5%
- АЕвит
- плов наш
- Мармалендия "Фруктовый коктейль" (Ударница)
- Картошка с курицей по‑французски
- сухой завтрак Фитнес
- шарлотка
- Пюре Говядина
- Плов наш
- печень и сердце заливное
- кефир 1%
- Пицца на классическом тесте с сыром,томатной пастой и маслинами
- Витамин А
- творог Савушкин продукт
- корзинка желе печень и сердце
- какао
- Сок грушевый едека
- Манник
- сок персиковый едека
- шарики злаковые
- печень трески по-мурмански
- Fiocchi di Latte Senza Lattosio - Еxquisa
- хлеб картофельный с ветчиной и сыром
- Салат из курицы и ананасов
- Каша из гречневого продела
- свинные рёбра
- Активиа йогурт
- плов с курицей
- Творог "Президент" 0%
- Творожный сыр Сырко
- Плов с курицей
- Ветчина куриная
- песочное тесто для тарта
- Пирожки сладкие с яблоками
- отбивные с сыром
- сыр тильзитер
- сухарики 3 корочки
- куриный рулет с грибами
- шоколад Roshen молочный
- Хлеб Грано ржаной низкокалорийный
- овсяная каша с оливковым маслом
- Льняные хлебцы
- Чудо сырочек
- морковные чипсы
- Маш пюре
- Шоколад Победа 75%
- Молоки сельди
- суп
- чай с лимоном
- Хлебцы гречневые - Щедрые
- Конфеты Geisha
- салатик Свобода
- Сырок ванильный ДМЗ
- шуба из рыбы горячего копчения
- Блины тонкие
- Бисквит на раз два три
- Салат Сашка
- курица с луком в МВ
- мексиканская смесь моя
- печенье юбилейное сендвич
Метки: Как приготовить кефир с печеными яблоками 2, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефир с печеными яблоками 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
