Рецепт cfkfn ;tyb. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты cfkfn ;tyb

каша рисовая 350 г
Кукуруза, консервы 276 г
Яблоки 109 г
Лук репчатый 33 г
Крабовые палочки 209 г
простокваша 100 г
Майонез «Провансаль» 25 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "cfkfn ;tyb".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.2% 1520 г
Жиры 3 г 60 г 5% 5.5% 2000 г
Углеводы 11.1 г 211 г 5.3% 5.8% 1901 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 71.2 г 2400 г 3% 3.3% 3371 г
Зола 0.5393 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.172 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18416 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 3% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.745 мг 15 мг 5% 5.5% 2013 г
Витамин Н, биотин 0.371 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13477 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1712 мг 20 мг 5.9% 6.5% 1708 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.22 мг 2500 мг 1.8% 2% 5654 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 6002 г
Кремний, Si 8.993 мг 30 мг 30% 32.8% 334 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 3% 3752 г
Натрий, Na 114.97 мг 1300 мг 8.8% 9.6% 1131 г
Сера, S 39.79 мг 1000 мг 4% 4.4% 2513 г
Фосфор, Ph 29.5 мг 800 мг 3.7% 4% 2712 г
Хлор, Cl 52.09 мг 2300 мг 2.3% 2.5% 4415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 2.7% 4009 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 36585 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 3.7% 2933 г
Марганец, Mn 0.1247 мг 2 мг 6.2% 6.8% 1604 г
Медь, Cu 36.19 мкг 1000 мкг 3.6% 3.9% 2763 г
Молибден, Mo 1.678 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4172 г
Никель, Ni 3.126 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 2.7% 3965 г
Фтор, F 115.79 мкг 4000 мкг 2.9% 3.2% 3455 г
Хром, Cr 10.94 мкг 50 мкг 21.9% 24% 457 г
Цинк, Zn 0.2994 мг 12 мг 2.5% 2.7% 4008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2427 г ~
Мальтоза 0.0153 г ~
Сахароза 0.375 г ~
Фруктоза 0.581 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0171 г ~
Аргинин* 0.0516 г ~
Валин 0.0397 г ~
Гистидин* 0.0164 г ~
Изолейцин 0.0321 г ~
Лейцин 0.0591 г ~
Лизин 0.0269 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.0285 г ~
Треонин 0.0239 г ~
Триптофан 0.0099 г ~
Фенилаланин 0.0354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0634 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0401 г ~
Аланин 0.0385 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0583 г ~
Глицин 0.0314 г ~
Глутаминовая кислота 0.1186 г ~
Пролин 0.0318 г ~
Серин 0.0321 г ~
Тирозин 0.0276 г ~
Цистеин 0.0135 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.7212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1169 г ~
18:0 Стеариновая 0.0663 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
22:0 Бегеновая 0.0103 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3957 г от 18.8 до 48.8 г 2.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3925 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9 г от 11.2 до 20.6 г 8% 8.8%
18:2 Линолевая 0.8993 г ~
18:3 Линоленовая 0.0002 г ~

Энергетическая ценность cfkfn ;tyb составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.4 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА CFKFN ;TYB

cfkfn ;tyb богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен cfkfn ;tyb

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить cfkfn ;tyb, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cfkfn ;tyb, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ