Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Вода 3500 г
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.9% 4000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.4% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.4% 2498 г
Зола 0.096 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 3.7% 6338 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 4% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 8.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 8.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 23.129 мкг 400 мкг 5.8% 13.6% 1729 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 4.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.7% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.174 мкг 50 мкг 2.3% 5.4% 4259 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7756 мг 20 мг 8.9% 20.8% 1126 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.83 мг 2500 мг 1.3% 3% 7854 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11534 г
Магний, Mg 5.9 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6780 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31325 г
Сера, S 24.45 мг 1000 мг 2.4% 5.6% 4090 г
Фосфор, Ph 22.5 мг 800 мг 2.8% 6.6% 3556 г
Хлор, Cl 12.92 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 3.39 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.9% 3982 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 37.7% 622 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.6% 2469 г
Медь, Cu 21.7 мкг 1000 мкг 2.2% 5.2% 4608 г
Молибден, Mo 0.685 мкг 70 мкг 1% 2.3% 10219 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.861 мкг 55 мкг 1.6% 3.7% 6388 г
Фтор, F 97.65 мкг 4000 мкг 2.4% 5.6% 4096 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 5.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 6.8% 3488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Сахароза 0.223 г ~
Фруктоза 0.041 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.99 г min 16.8 г 5.9% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.827 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 7.7%
18:2 Линолевая 0.345 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15%

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ