Рецепт суп в пачке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп в пачке

Бульон костный 1000 г
суп в пачке 120 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп в пачке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2487 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.9% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.4% 3294 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.4% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 5.8% 2574 г
Зола 0.7041 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 17.1% 864 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.362 мг 5 мг 7.2% 10.6% 1381 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 11.8% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.759 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14498 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 3.8% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7329 мг 20 мг 8.7% 12.9% 1154 г
Ниацин 1.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.74 мг 2500 мг 8.4% 12.4% 1192 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13263 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 4% 3728 г
Натрий, Na 134.27 мг 1300 мг 10.3% 15.2% 968 г
Сера, S 10.94 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9141 г
Фосфор, Ph 51 мг 800 мг 6.4% 9.5% 1569 г
Хлор, Cl 202.88 мг 2300 мг 8.8% 13% 1134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.8 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 37.87 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 6.4% 2323 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 5906 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 22% 672 г
Литий, Li 19.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 3.8% 3795 г
Медь, Cu 39.6 мкг 1000 мкг 4% 5.9% 2525 г
Молибден, Mo 2.476 мкг 70 мкг 3.5% 5.2% 2827 г
Никель, Ni 1.392 мкг ~
Рубидий, Rb 142.6 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 8.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44793 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 7.7% 1923 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 1.5% 9608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2696 г ~
Сахароза 0.4639 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1993 г ~
Аргинин* 0.0314 г ~
Валин 0.0327 г ~
Гистидин* 0.0084 г ~
Изолейцин 0.0239 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.0369 г ~
Метионин 0.0071 г ~
Метионин + Цистеин 0.0138 г ~
Треонин 0.0266 г ~
Триптофан 0.0079 г ~
Фенилаланин 0.0268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0514 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3334 г ~
Аланин 0.0276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0691 г ~
Глицин 0.0273 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.0241 г ~
Цистеин 0.0066 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0178 г ~
18:0 Стеариновая 0.0038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0416 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0401 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0206 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0201 г ~
18:3 Линоленовая 0.0206 г ~

Энергетическая ценность суп в пачке составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП В ПАЧКЕ

суп в пачке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен суп в пачке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп в пачке, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп в пачке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ