Рецепт кекс горелики 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс горелики 2016

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 41 г
Сметана 10,0% жирности 40 г
Сахар песок 101 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 56 г
Кефир, нежирный 46 г
Яйцо куриное (Запекание) 38 г
Яблоки (Жарка) 54 г
Какао-порошок 11 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс горелики 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328 кКал 1684 кКал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.1% 1434 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 7% 434 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 6.6% 463 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.5% 870 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Зола 0.7763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 3.5% 877 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.5% 1216 г
Витамин В4, холин 46.81 мг 500 мг 9.4% 2.9% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 2.6% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 24.746 мкг 400 мкг 6.2% 1.9% 1616 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 1.3% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.3% 2252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 1.1% 2698 г
Витамин Н, биотин 3.378 мкг 50 мкг 6.8% 2.1% 1480 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7854 мг 20 мг 8.9% 2.7% 1120 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.87 мг 2500 мг 7.4% 2.3% 1345 г
Кальций, Ca 51.1 мг 1000 мг 5.1% 1.6% 1957 г
Кремний, Si 0.716 мг 30 мг 2.4% 0.7% 4190 г
Магний, Mg 24.83 мг 400 мг 6.2% 1.9% 1611 г
Натрий, Na 37.82 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3437 г
Сера, S 43.51 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2298 г
Фосфор, Ph 96.1 мг 800 мг 12% 3.7% 832 г
Хлор, Cl 39.03 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.8 мкг ~
Бор, B 48.9 мкг ~
Ванадий, V 16.79 мкг ~
Железо, Fe 1.812 мг 18 мг 10.1% 3.1% 993 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3440 г
Кобальт, Co 1.82 мкг 10 мкг 18.2% 5.5% 549 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 1.8% 1667 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 1.6% 1904 г
Молибден, Mo 4.735 мкг 70 мкг 6.8% 2.1% 1478 г
Никель, Ni 3.327 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 5.449 мкг 55 мкг 9.9% 3% 1009 г
Титан, Ti 1.97 мкг ~
Фтор, F 14.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26792 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2688 г
Цинк, Zn 0.5873 мг 12 мг 4.9% 1.5% 2043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.345 г ~
Сахароза 0.2588 г ~
Фруктоза 0.9489 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0614 г ~
Аргинин* 0.1114 г ~
Валин 0.1125 г ~
Гистидин* 0.0519 г ~
Изолейцин 0.0911 г ~
Лейцин 0.1593 г ~
Лизин 0.1337 г ~
Метионин 0.0574 г ~
Метионин + Цистеин 0.0931 г ~
Треонин 0.0918 г ~
Триптофан 0.0328 г ~
Фенилаланин 0.0951 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1511 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.1062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1893 г ~
Глицин 0.0657 г ~
Глутаминовая кислота 0.2684 г ~
Пролин 0.0651 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.0725 г ~
Цистеин 0.0399 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.3524 г ~
6:0 Капроновая 0.1611 г ~
8:0 Каприловая 0.0865 г ~
10:0 Каприновая 0.1978 г ~
12:0 Лауриновая 0.2256 г ~
14:0 Миристиновая 1.0449 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.0036 г ~
18:0 Стеариновая 1.0015 г ~
20:0 Арахиновая 0.0036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.5165 г min 16.8 г 20.9% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.2017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.3637 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.8667 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2814 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.8%
18:2 Линолевая 0.2528 г ~
18:3 Линоленовая 0.0165 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0121 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%

Энергетическая ценность кекс горелики 2016 составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 328 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 33 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС ГОРЕЛИКИ 2016

кекс горелики 2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен кекс горелики 2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс горелики 2016, калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс горелики 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ