Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода, из под крана, муниципальная 3200 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 51 г
Картофель 771 г
Горох, лущеный 233 г
Лук репчатый 63 г
Морковь, красная 146 г
Свинина жирная 181 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 2621 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.6% 1244 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.3% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.3% 2752 г
Зола 0.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 12.1% 992 г
бета Каротин 0.545 мг 5 мг 10.9% 13.1% 917 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 9.5% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 6.5% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 7.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 3.796 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10537 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 6.8% 1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.748 мг 15 мг 5% 6% 2005 г
Витамин Н, биотин 1.466 мкг 50 мкг 2.9% 3.5% 3411 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2696 мг 20 мг 6.3% 7.6% 1575 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.34 мг 2500 мг 8.5% 10.2% 1172 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6826 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 4.8% 2517 г
Натрий, Na 93.09 мг 1300 мг 7.2% 8.6% 1396 г
Сера, S 21.43 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4666 г
Фосфор, Ph 41 мг 800 мг 5.1% 6.1% 1951 г
Хлор, Cl 146.89 мг 2300 мг 6.4% 7.7% 1566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.3 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 35.35 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 5.6% 2125 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12097 г
Кобальт, Co 1.932 мкг 10 мкг 19.3% 23.2% 518 г
Литий, Li 18.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.0955 мг 2 мг 4.8% 5.8% 2094 г
Медь, Cu 86.7 мкг 1000 мкг 8.7% 10.4% 1153 г
Молибден, Mo 2.135 мкг 70 мкг 3.1% 3.7% 3279 г
Никель, Ni 1.244 мкг ~
Олово, Sn 4.18 мкг ~
Рубидий, Rb 127.8 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 72368 г
Фтор, F 87.57 мкг 4000 мкг 2.2% 2.6% 4568 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 5.8% 2075 г
Цинк, Zn 0.2781 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.28 г ~
Сахароза 0.426 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.165 г min 16.8 г 12.9% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.036 г ~
18:1 цис 0.895 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.769 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 8.3%
18:2 Линолевая 0.739 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.45 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17.9%

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ