Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 500 г |
Сок лимонный | 20 г |
Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
Горчица-семя (Жарка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 20.8% | 278 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3586 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин РР, НЭ | 10.6544 мг | 20 мг | 53.3% | 30.9% | 188 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.98 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.8% | 740 г |
Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3309 г |
Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
Сера, S | 292.25 мг | 1000 мг | 29.2% | 16.9% | 342 г |
Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 12.2% | 477 г |
Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.694 мг | 18 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
Медь, Cu | 21.93 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4560 г |
Молибден, Mo | 0.053 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 132075 г |
Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
Энергетическая ценность Шашлык куриный составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.7 кКал | -% | |
Белки | 27.3 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|