Рецепт Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля

Вода	1000 г
Суп, говяжий бульон, консервированный, готовый к употреблению	777 г
Картофель (Варка без слива)	238 г
Лук порей (Жарка)	70 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	29 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Баранина, шейная часть (Варка без слива)	127 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	25 г
Щавель (Варка без слива)	100 г
Петрушка (Варка без слива)	25 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	29 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.9 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4221 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6%	4222 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	10.3%	2435 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.3%	4000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10%	2490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	16.3%	1538 г
альфа Каротин	0.492 мкг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	18.8%	1326 г
бета Криптоксантин	2.762 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.827 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	5.5%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.3%	5806 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	3.3%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	4.5%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	13.3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	6.524 мкг	400 мкг	1.6%	4%	6131 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	12%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	8.14 мг	90 мг	9%	22.6%	1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	7.5%	3304 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.383 мкг	50 мкг	0.8%	2%	13055 г
Витамин К, филлохинон	24.4 мкг	120 мкг	20.3%	50.9%	492 г
Витамин РР, НЭ	0.9921 мг	20 мг	5%	12.5%	2016 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.05 мг	2500 мг	6.2%	15.5%	1602 г
Кальций, Ca	15.08 мг	1000 мг	1.5%	3.8%	6631 г
Кремний, Si	14.616 мг	30 мг	48.7%	122.1%	205 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	7.3%	3466 г
Натрий, Na	196.24 мг	1300 мг	15.1%	37.8%	662 г
Сера, S	18.8 мг	1000 мг	1.9%	4.8%	5319 г
Фосфор, P	30.5 мг	800 мг	3.8%	9.5%	2623 г
Хлор, Cl	97.65 мг	2300 мг	4.2%	10.5%	2355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.3 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	21.43 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	6.8%	3750 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	2%	13043 г
Кобальт, Co	1.224 мкг	10 мкг	12.2%	30.6%	817 г
Литий, Li	8.64 мкг	~
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	10.5%	2381 г
Медь, Cu	43.3 мкг	1000 мкг	4.3%	10.8%	2309 г
Молибден, Mo	2.087 мкг	70 мкг	3%	7.5%	3354 г
Никель, Ni	1.768 мкг	~
Олово, Sn	4.49 мкг	~
Рубидий, Rb	56.1 мкг	~
Селен, Se	0.539 мкг	55 мкг	1%	2.5%	10204 г
Фтор, F	66.18 мкг	4000 мкг	1.7%	4.3%	6044 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	10.3%	2451 г
Цинк, Zn	0.2823 мг	12 мг	2.4%	6%	4251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.09 мг	~
Стигмастерол	0.041 мг	~
бета Ситостерол	0.617 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.064 г	min 16.8 г	6.3%	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.9 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП С БАРАНИНОЙ И КОРИАНДРОМ, 23ФЕВРАЛЯ

Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,3 %, кремнием - 48,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп с бараниной и кориандром, 23февраля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Вок из куриной грудки

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе