Рецепт банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый пирог

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Яйцо куриное 60 г
Бананы, сырые 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.2 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 707 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.3% 1810 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.5% 651 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 7.1% 592 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.2% 1000 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 2.9% 1433 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 10.776 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 9.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В4, холин 30.66 мг 500 мг 6.1% 2.6% 1631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 4.4% 957 г
Витамин В9, фолаты 15.991 мкг 400 мкг 4% 1.7% 2501 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 1.6% 2613 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.562 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3201 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3177 мг 20 мг 6.6% 2.8% 1518 г
Ниацин 0.337 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.95 мг 2500 мг 8.2% 3.4% 1214 г
Кальций, Ca 19.57 мг 1000 мг 2% 0.8% 5110 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 1.4% 2901 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 1.8% 2323 г
Натрий, Na 12.97 мг 1300 мг 1% 0.4% 10023 г
Сера, S 30.14 мг 1000 мг 3% 1.3% 3318 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 2.6% 1616 г
Хлор, Cl 13.24 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.6 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.28 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10563 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 3.9% 1074 г
Марганец, Mn 0.2656 мг 2 мг 13.3% 5.6% 753 г
Медь, Cu 64.29 мкг 1000 мкг 6.4% 2.7% 1555 г
Молибден, Mo 3.543 мкг 70 мкг 5.1% 2.1% 1976 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 3.622 мкг 55 мкг 6.6% 2.8% 1518 г
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 9.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42194 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.316 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3797 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.232 г ~
6:0 Капроновая 0.106 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.149 г ~
14:0 Миристиновая 0.687 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.636 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.173 г min 16.8 г 12.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.133 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.225 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность банановый пирог составляет 238,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,3 %

Чем полезен банановый пирог

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый пирог, калорийность 238,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты