Рецепт Коктейль вуглеводно-білковий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль вуглеводно-білковий

Молоко Селянське 2,6 (ультрапастерізоване) 300 г
КСБ-65 (Гадяч) 76 г
Толокно 56 г
Варенье из клубники 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль вуглеводно-білковий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.8 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1074 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 11.4% 563 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.6% 2435 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 6.1% 1048 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 64943 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.531 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.6% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.9% 6912 г
Витамин РР, НЭ 0.5876 мг 20 мг 2.9% 1.8% 3404 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.78 мг 2500 мг 2.2% 1.4% 4564 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12853 г
Кремний, Si 1.627 мг 30 мг 5.4% 3.4% 1844 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 2.2% 2937 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32338 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9058 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 3.1% 2062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1.6% 4072 г
Марганец, Mn 0.3637 мг 2 мг 18.2% 11.6% 550 г
Медь, Cu 58.09 мкг 1000 мкг 5.8% 3.7% 1721 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 6024 г
Никель, Ni 3.834 мкг ~
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 2% 3197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль вуглеводно-білковий составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.8 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 3.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВУГЛЕВОДНО-БІЛКОВИЙ

Коктейль вуглеводно-білковий богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,2 %

Чем полезен Коктейль вуглеводно-білковий

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль вуглеводно-білковий, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль вуглеводно-білковий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты