Рецепт Творог с мюсли и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с мюсли и киви

Творог Вкусный День 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 17 г
Киви 60 г
Банан 60 г
Мюсли ОГО запеченые 26 г
Способ приготовления

Готовое блюдо 265 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с мюсли и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.1 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1368 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.4% 1520 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5% 1647 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 6.5% 1244 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.1% 1000 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 1.3% 6094 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 4.1% 1969 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 4.5% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин В4, холин 2.24 мг 500 мг 0.4% 0.3% 22321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.281 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17536 г
Витамин C, аскорбиновая 43.6 мг 90 мг 48.4% 39.3% 206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 2.8% 2913 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5715 мг 20 мг 2.9% 2.4% 3500 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.82 мг 2500 мг 10.4% 8.4% 966 г
Кальций, Ca 21.29 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4697 г
Кремний, Si 1.681 мг 30 мг 5.6% 4.5% 1785 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 4.5% 1812 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13963 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 2.4% 3390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.9 мкг ~
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3422 г
Марганец, Mn 0.0616 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3247 г
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 24123 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Цинк, Zn 0.0342 мг 12 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с мюсли и киви составляет 123,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.1 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МЮСЛИ И КИВИ

Творог с мюсли и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 48,4 %

Чем полезен Творог с мюсли и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с мюсли и киви, калорийность 123,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с мюсли и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги