Рецепт чебуреки с адыг.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чебуреки с адыг.сыром

тесто для чебуреков 30 г
Сыр адыгейский 15 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чебуреки с адыг.сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.5 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.4% 826 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 12% 233 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 3.3% 833 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 1.9% 1488 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин В4, холин 18.42 мг 500 мг 3.7% 1% 2714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9.598 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4168 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.613 мг 15 мг 57.4% 16% 174 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7052 г
Витамин РР, НЭ 2.6171 мг 20 мг 13.1% 3.7% 764 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.36 мг 2500 мг 2.5% 0.7% 4009 г
Кальций, Ca 149.9 мг 1000 мг 15% 4.2% 667 г
Кремний, Si 1.417 мг 30 мг 4.7% 1.3% 2117 г
Магний, Mg 12.71 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3147 г
Натрий, Na 220.82 мг 1300 мг 17% 4.7% 589 г
Сера, S 79.4 мг 1000 мг 7.9% 2.2% 1259 г
Фосфор, P 129.2 мг 800 мг 16.2% 4.5% 619 г
Хлор, Cl 148.28 мг 2300 мг 6.4% 1.8% 1551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.9 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.88 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3005 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 28302 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 1.7% 1661 г
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 2.8% 987 г
Медь, Cu 36.16 мкг 1000 мкг 3.6% 1% 2765 г
Молибден, Mo 4.687 мкг 70 мкг 6.7% 1.9% 1493 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 2.125 мкг 55 мкг 3.9% 1.1% 2588 г
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 25.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15686 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 0.6% 4813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 36.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.745 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
22:0 Бегеновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.327 г min 16.8 г 25.8% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 4.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.873 г от 11.2 до 20.6 г 97.1% 27.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.873 г ~

Энергетическая ценность чебуреки с адыг.сыром составляет 358,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С АДЫГ.СЫРОМ

чебуреки с адыг.сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 57,4 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 15 %, фосфором - 16,2 %

Чем полезен чебуреки с адыг.сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чебуреки с адыг.сыром, калорийность 358,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чебуреки с адыг.сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги