Рецепт Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Припускание)	272 г
Морковь отварная по 2-40 (Припускание)	106 г
Лук репчатый (Припускание)	91 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Батон нарезной	474 г
Яйцо куриное (Запекание)	68 г
Масло подсолнечное	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.5%	1357 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	5.7%	812 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	6.9%	680 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.4%	870 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	1.1%	4388 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	233.8 мкг	900 мкг	26%	12.1%	385 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	1.297 мг	5 мг	25.9%	12.1%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.8%	2535 г
Витамин В4, холин	45.71 мг	500 мг	9.1%	4.3%	1094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	3.3%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	4.4%	1064 г
Витамин В9, фолаты	18.14 мкг	400 мкг	4.5%	2.1%	2205 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.015 мг	15 мг	20.1%	9.4%	498 г
Витамин Н, биотин	2.551 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1960 г
Витамин РР, НЭ	2.0268 мг	20 мг	10.1%	4.7%	987 г
Ниацин	0.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.86 мг	2500 мг	10.2%	4.8%	985 г
Кальций, Ca	23.93 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4179 г
Кремний, Si	1.13 мг	30 мг	3.8%	1.8%	2655 г
Магний, Mg	19.45 мг	400 мг	4.9%	2.3%	2057 г
Натрий, Na	358.56 мг	1300 мг	27.6%	12.9%	363 г
Сера, S	59.18 мг	1000 мг	5.9%	2.8%	1690 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	4.4%	1053 г
Хлор, Cl	591.21 мг	2300 мг	25.7%	12%	389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	292.9 мкг	~
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	43.91 мкг	~
Железо, Fe	1.215 мг	18 мг	6.8%	3.2%	1481 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4630 г
Кобальт, Co	3.779 мкг	10 мкг	37.8%	17.7%	265 г
Литий, Li	22.691 мкг	~
Марганец, Mn	0.5056 мг	2 мг	25.3%	11.8%	396 г
Медь, Cu	126.45 мкг	1000 мкг	12.6%	5.9%	791 г
Молибден, Mo	10.141 мкг	70 мкг	14.5%	6.8%	690 г
Никель, Ni	1.769 мкг	~
Рубидий, Rb	194.3 мкг	~
Селен, Se	2.424 мкг	55 мкг	4.4%	2.1%	2269 г
Фтор, F	15.95 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25078 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	4.3%	1094 г
Цинк, Zn	0.6557 мг	12 мг	5.5%	2.6%	1830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.24 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.498 г	min 16.8 г	8.9%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.427 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.838 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.826 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ ОВОЩНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином E - 20,1 %, хлором - 25,7 %, кобальтом - 37,8 %, марганцем - 25,3 %, медью - 12,6 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды овощные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе