Рецепт Тыква запеченная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная с яблоками
| Тыква | 1200 г |
| Яблоки | 400 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 10% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.4% | 1111 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 45% | 504 г |
| бета Каротин | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 48.4% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.1% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 14% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.3% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 20.6% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.613 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3263 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4488 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3271 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13641 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7133 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 6.1% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 10.6% | 2125 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 21.7% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4785 г |
| Медь, Cu | 157.04 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 35.5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 4.5% | 4930 г |
| Никель, Ni | 4.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 68.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5858 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с яблоками составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЯБЛОКАМИ
Тыква запеченная с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,4 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Тыква запеченная с яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожная запинка
- Йогурт 2% МКС
- Тортимилка
- шашлык из курицы
- вино красное
- редька зеленая
- Активия творожная с яблоками и семенами льна
- Поджарка из морковки и лука
- Суп грибной
- Вареники с картофелем
- филе индейки
- котлета индейка
- Бульон говяжий 15022016
- ветчина свиная рублевская
- Фрикадельки в томатном соусе
- салат из капусты кукурузы олии
- булочка с котлетой
- котлета инд
- Вареники с творогом
- Бородинский хлеб "Хлебный дом"
- Икра кетовая
- Перга
- печенька
- Морковка по карейски
- Чай без сахара
- Капуста кваш
- запеканка
- бефстроганов из куриной печени
- Перец мар.
- Цельнозерновой хлеб Дж. Хамельман
- бёрек в сковороде с творогом lor
- фарш индюшиный Столичный
- Капч.сосиски
- блины 1400
- кулиш
- Витамин С
- Торт от Тани
- Соус сливочно-чесночный
- котлеты индюшиные на пару
- блинчики тонкие
- Куриный суп без круп
- Грудка перец томат
- сыр адыгейский
- данон творожный 3,6%
- Блины из отрубей
- Гусарский завтрак
- Десерт творожный Черника "Моя славита"
- Свекла тертая с маслом и чесноком
- сыр классический 45% Брест-Литовск
- Печенье Мария ХБФ
- Хлебцы Молодцы ржаные
- СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ МАСУРДАЛ
- кальмар сушеный "ПД"
- протеин biotech zero лимонный чизкейк
- кур.грудка под сыром (кафе)
- картофель запеченный
- Сырный кекс
- Тунец в собственном соку консерва De Luxe
- Хлебцы постные с отрубями
- iazushki
- Заливное 2
- Шелковица с Памира
- Курогрудка в сливках
- Тирамису
- блины на сухом молоке
- рис с обжаркой (кафе)
- котлеты из говядины в духовке
- тесто дрожжевое высшего сорта
- дрожжи пакмая
- Творог с желатином
- творог 0%
- Крошка орехово-карамельная
- Йогурт Кунгурский 1,5 Клубника
- Тыквенно-карамельный крем
- борщ
- майонез слобода оливковый
- Отруби со свеклой Лито
- пирожное слоеное с белковым кремом
- бульон куриный
- Пряный рис с курицей и овощами
- свекла с чесноком
- Печень куриная на воде
- творог "свежие новости"деревенский
- горох
- Клетчатка пшеничная крупная
- Сыр с низким содержанием жира
- сырный суп
- минтай с подливкой
- Дю-Блины с говядиной
- Суфле из куриной печени
- омлет
- Maitre Truffout шоколад (мята+апельсин)
- Салат зимний овощной
- Творог 0,2% "Рассыпчатый"
- Бриошь
- Коктейль овсянка-банан
- чай без сахара
- сок морковный
- Хлеб линия краюшки
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с яблоками, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
