Рецепт Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина мясная (Жарка котлеты)	400 г
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка котлеты)	400 г
Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, без соли	250 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Масло подсолнечное	10 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка)	700 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.6 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1055 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	9.3%	673 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.1%	566 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.8%	3422 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.9%	909 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.9%	3323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.8%	2250 г
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	3%	2075 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	8%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.9%	1593 г
Витамин В4, холин	48.35 мг	500 мг	9.7%	6.1%	1034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	4.2%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	8.5%	741 г
Витамин В9, фолаты	36.035 мкг	400 мкг	9%	5.6%	1110 г
Витамин В12, кобаламин	0.753 мкг	3 мкг	25.1%	15.7%	398 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	3.6%	1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.06 мг	15 мг	7.1%	4.4%	1415 г
Витамин Н, биотин	0.999 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5005 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.3735 мг	20 мг	21.9%	13.7%	457 г
Ниацин	2.162 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.66 мг	2500 мг	13.4%	8.4%	745 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4651 г
Магний, Mg	28.54 мг	400 мг	7.1%	4.4%	1402 г
Натрий, Na	298.55 мг	1300 мг	23%	14.4%	435 г
Сера, S	76.63 мг	1000 мг	7.7%	4.8%	1305 г
Фосфор, P	137.9 мг	800 мг	17.2%	10.8%	580 г
Хлор, Cl	236.65 мг	2300 мг	10.3%	6.5%	972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.9 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Железо, Fe	2.015 мг	18 мг	11.2%	7%	893 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	1.1%	5952 г
Кобальт, Co	2.804 мкг	10 мкг	28%	17.5%	357 г
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	3.9%	1584 г
Медь, Cu	106.3 мкг	1000 мкг	10.6%	6.6%	941 г
Молибден, Mo	3.755 мкг	70 мкг	5.4%	3.4%	1864 г
Никель, Ni	2.923 мкг	~
Олово, Sn	43.62 мкг	~
Рубидий, Rb	68.9 мкг	~
Селен, Se	1.122 мкг	55 мкг	2%	1.3%	4902 г
Фтор, F	23.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17301 г
Хром, Cr	2.66 мкг	50 мкг	5.3%	3.3%	1880 г
Цинк, Zn	1.2402 мг	12 мг	10.3%	6.5%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.367 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.212 г	~
Изолейцин	0.288 г	~
Лейцин	0.455 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.156 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	0.936 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.447 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.124 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.193 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.648 г	min 16.8 г	27.7%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.321 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.172 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.529 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНЫЕ ШАРИКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ ФАСОЛИ И ЛУКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином PP - 21,9 %, калием - 13,4 %, фосфором - 17,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясные шарики с начинкой из фасоли и лука [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе