Рецепт булочка фарш. 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты булочка фарш. 1
| Фарш для булочек | 19 г |
| Рожки к чаю | 31 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "булочка фарш. 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 4.2% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7205 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.38 мг | 20 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2227 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1874 г |
| Натрий, Na | 202.8 мг | 1300 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Сера, S | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 5.7% | 670 г |
| Хлор, Cl | 122.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 3.3% | 1145 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.853 мкг | 10 мкг | 28.5% | 10.9% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1113 г |
| Никель, Ni | 6.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19960 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.9822 мг | 12 мг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность булочка фарш. 1 составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 36.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА ФАРШ. 1
булочка фарш. 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен булочка фарш. 1
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое молоко классическое AROY-D
- булочка фарш.2
- горошек зеленый "Heinz"
- Какао Золотой Ярлык
- Печенье со злаками "Полезный завтрак"
- маффин домашний
- Schottische Muscheln 450 g.
- омлет жирненький
- Острый лосось
- шоколадный рулет
- коржи вафельные
- Рассольник
- Суши острый тунец в огурце
- кальмар г/к (Лукашов)
- Суши острая креветка
- Суши острый угорь
- Фисташки ореховая роща
- коржи со сметановым соусом
- Хлопья овсяные Nordic
- Молоко 2,5% Домик в деревне
- Суши острый лосось
- Филе бедра куриного Первая Свежесть
- Лапша Токмач по-домашнему (ООО Гретта)
- Суп куриный-лапша на грудке с кожей
- Couscous 500g.
- Овощная смесь Мексиканская Global Village
- Couscous
- Филе минтая Полар
- Арахис Ореховая роща
- салат из пекинской капусты
- Кексы овсяные на ц/з муке с черникой и бананом
- Кешью ореховая роща
- печенье неспрессо amaretti
- Rama wie Creme fraiche 15 % Fett 200 g.
- Салат из огурцов и капусты
- Олади
- халва 285
- шоколад
- Говядина Сочная Магазинная
- Банановый коктейль
- финиковые конфеты
- сырники
- Пастила яблочно-черничная Фруктовый лаваш (ООО АНДАТЭЛЬ)
- Диетическая "пломбирная сгущенка"
- кекс с джемом
- хлебушек сырный
- Квашеная капуста со свеклой
- сыр творожный Almette
- Вода с лимоном и медом
- Куриные сосиски
- Тушеные овощи
- чахохбили
- Котлеты из духовки
- рыбный салат
- горчица соус
- соус грузинский
- Легкий бриз
- Фруктово-ореховая смесь
- каша овсяная
- Абрикосы сушеные без косточек Персидский базар
- Сырники в духовке (диета)
- Ягодное смузи
- Быстрый диетический кексик
- мед
- Белковые блины
- Рис красный (ВкусВилл)
- Фруто-Няня пюре из яблок
- Диетический хлеб
- NOVO easy protein bites grilled chiken
- Апельсиновый пудинг
- Кофе натуральный с молоком без сахара
- Хлебцы молодцы ц/з
- Омлет 16.02.16
- Мармелад Бон Пари Кола
- Сердце свинное вареное
- Мороженое Золотая трубочка
- шоколад с вареным желтком
- Арахис соленый Дикси
- Салат из фасоли с ветчиной
- Салат "Кобра"
- Котлеты из куриного филе
- Желудки куриные с овощами с соевым соусом
- Шоколад "Алёнка"
- Йогурт без наполнителя "Ярмолпрод"
- Салат пекинская капуста с куриным филе
- Булочки "Столичные"
- Сгущёнко-сливочный крем
- Котлета по-киевски
- творожные оладьи на кефире
- Курица с грибами под сыром
- Аскорбиновый взрыв
- Портвейн
- Тыквенный пудинг
- Magnesium
- Какао Nestle Несквик
- Haut Vital
- Лечо (ВкусВилл)
- пахлава
- печенье юбилейное утреннее 50 гр
- шримп ролл
Метки: Как приготовить булочка фарш. 1, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочка фарш. 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
