Рецепт Прянично-банановый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прянично-банановый десерт

Сметана 15,0% жирности 250 г
Банан 160 г
Пряники 250 г
Способ приготовления

Сметану и банан смешать блендером. Пряники порезать продольно на 4-5 частей. и Обмакивая каждую часть в смесь выкладывать в форму. Остатки смеси можно вылить сверзу на пряничную горку. Поставить в холодильник на пару часов. Свеху можно посыпать корицей или пряничной крошкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прянично-банановый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.8 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2% 2375 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.8% 812 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 7.7% 610 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4305 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 2.4% 1982 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16502 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7109 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9745 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2052 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.03 мг 2500 мг 6% 2.8% 1655 г
Кальций, Ca 38.68 мг 1000 мг 3.9% 1.8% 2585 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2943 г
Натрий, Na 26.83 мг 1300 мг 2.1% 1% 4845 г
Сера, S 9.85 мг 1000 мг 1% 0.5% 10152 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 2.7% 1762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4018 г
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3053 г
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Фтор, F 0.53 мкг 4000 мкг 754717 г
Цинк, Zn 0.0364 мг 12 мг 0.3% 0.1% 32967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Прянично-банановый десерт составляет 211,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 35.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прянично-банановый десерт, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прянично-банановый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы