Рецепт Каша пшенная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная молочная
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 350 г |
| Пшенная крупа | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.6% | 1129 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.787 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6903 мг | 20 мг | 3.5% | 3% | 2897 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 92.34 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Натрий, Na | 42.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3089 г |
| Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 84.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 13534 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 12.53 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7981 г |
| Молибден, Mo | 4.137 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6651 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-рассол с бараниной
- Шоколадные пряники
- Рис с морской капустой
- Холодец
- гречневая каша моя
- Песто с грибами
- Песто с грибами готовое
- АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
- омлет с овощами
- сыр с пажитником
- Сыр "Полесский"
- Творог 0 % Молочная Здравница
- чудо творожок
- Сальтисон куриный
- Грудка куриная тушеная с сыром
- Омлет со шпинатом
- Хлеб бездрожжевой с семенами льна
- Сливки
- Печенье Belbita
- Индейка в панировке
- Борщ
- капуста тушеная с мясом и овощами
- Мишки в лесу(17 гр)
- Сникерс с лесным орехом
- Нектар из яблок, черноплодной рябины и вишни Добрый
- Ессентуки № 17
- курага
- Рыбный
- Хачапури с сыром из тандыра
- ростки сои
- Колбаса Докторская Дмитрогорский продукт
- минтай жаренный
- Роллы сыроеда
- Солянка
- Морковочка с чесночком
- яичница с сельдереем
- Прянично-банановый десерт
- омлет
- Витамины Bio Tech Active Woman
- Гречневая молочная
- Кофе Нескафе 3 в 1 Кокос
- Салат с краб палочками
- Мюсли с клюквой АХА
- котлеты "Классические"
- Куриный с яйцом
- селедка в сметане
- хлеб серьёзный 2
- картофельное пюре со сливочным маслом
- котлеты из филе
- котлеты с фарша семейный рацион
- Овощное рагу с свининой
- свинина челси
- суп гороховый
- Хлопья 6-ти зерновые
- Сдобная особа с маком
- яичница с колбасой
- Сырно-грибной супчик
- куриное филе с помидорами
- стейк рибай
- салат с креветками
- Салат из капусты с солеными огурцами
- Печень по-строгановски
- Конфета "Птица дивная"
- овощи гриль
- жаркое из почек
- Куриные грудки в сметане
- вино красное сух
- Кофе натуральный без сахара
- Растворимый кофе
- Салат с курогрудкой
- творог мягкий "Валио"4,5 %
- козенаки
- йогурт 1,5% клубника
- суп куриный 2
- мармелад "Озёрский сувенир"
- хлеб коренской
- бульон из утки
- КЕТЧУП БАЛТИМОР шашлычный
- Лимонный кёрд
- Колбаса останкино
- кур грудка в сметане
- пирожок с клубникой
- лапша на куринных шейках
- Буженина Элит
- Карп
- биобаланс 0%
- Кофе
- Овсяные печнья
- масса творожная БЮ Александров
- Рыба Тилапии
- песочный пирог с джемом
- Паста с креветками
- плов с фаршем
- Эчпочмак с курицей
- гуляш из свинины
- Коктейль "Освежающий"
- суп из рыбной консервы
- колбаса сыровяленная флоренция
- Плавленый сыр Легкий президент
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Каша пшенная молочная, калорийность 116,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
