Рецепт синабончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты синабончики

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 354 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 390 г
Сахар песок 363 г
Корица, молотая 9 г
Сыр сливочный, с низким содержанием жира 70 г
Сыр сливочный, с низким содержанием жира 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "синабончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 536 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.3% 1382 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 5.8% 549 г
Углеводы 50.4 г 219 г 23% 7.3% 435 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.2% 1429 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.5% 6588 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 2.9% 1090 г
Ретинол 0.075 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
бета Криптоксантин 0.89 мкг ~
Ликопин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.532 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1915 г
Витамин В4, холин 27.71 мг 500 мг 5.5% 1.7% 1804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.5% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.709 мкг 400 мкг 2.9% 0.9% 3416 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 0.8% 3937 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 1.3% 2366 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.466 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3411 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.58 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.3068 мг 20 мг 6.5% 2.1% 1530 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.83 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2256 г
Кальций, Ca 63.93 мг 1000 мг 6.4% 2% 1564 г
Кремний, Si 1.196 мг 30 мг 4% 1.3% 2508 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4032 г
Натрий, Na 71.48 мг 1300 мг 5.5% 1.7% 1819 г
Сера, S 29.99 мг 1000 мг 3% 1% 3334 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 3% 1053 г
Хлор, Cl 39.83 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.6 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 26.92 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 1.2% 2671 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 3.7% 868 г
Марганец, Mn 0.2962 мг 2 мг 14.8% 4.7% 675 г
Медь, Cu 42.25 мкг 1000 мкг 4.2% 1.3% 2367 г
Молибден, Mo 5.354 мкг 70 мкг 7.6% 2.4% 1307 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Селен, Se 3.878 мкг 55 мкг 7.1% 2.3% 1418 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 14.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27836 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.4521 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.319 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.191 г ~
12:0 Лауриновая 0.216 г ~
14:0 Миристиновая 0.938 г ~
15:0 Пентадекановая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.689 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.896 г ~
20:0 Арахиновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.165 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.267 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.338 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.332 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность синабончики составляет 314,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 50.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 34.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНЧИКИ

синабончики богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен синабончики

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить синабончики, калорийность 314,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления синабончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты