Рецепт суп харчо с пакетов айдиго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп харчо с пакетов айдиго

суп харчо приправыч 70 г
Лук репчатый 100 г
Масло оливковое 20 г
суп харчо приправыч 70 г
Картофель 400 г
Вода 2000 г
Говядина тушеная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп харчо с пакетов айдиго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.9% 2923 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.7% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.8% 2595 г
Зола 0.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.385 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 28881 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 5.9% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.7% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин РР, НЭ 1.1318 мг 20 мг 5.7% 10% 1767 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.45 мг 2500 мг 4.5% 7.9% 2243 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14577 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 2.6% 6472 г
Натрий, Na 46.42 мг 1300 мг 3.6% 6.3% 2801 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4129 г
Фосфор, Ph 27.9 мг 800 мг 3.5% 6.1% 2867 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.7 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 20.14 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4557 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19231 г
Кобальт, Co 0.845 мкг 10 мкг 8.5% 14.9% 1183 г
Литий, Li 10.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6289 г
Медь, Cu 22.36 мкг 1000 мкг 2.2% 3.8% 4472 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 2.6% 6475 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 72.67 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5504 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.9% 3521 г
Цинк, Zn 0.0774 мг 12 мг 0.6% 1% 15504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.3007 г ~
Фруктоза 0.0541 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.1122 г ~
Валин 0.1298 г ~
Гистидин* 0.0704 г ~
Изолейцин 0.0738 г ~
Лейцин 0.1345 г ~
Лизин 0.1581 г ~
Метионин 0.0434 г ~
Метионин + Цистеин 0.0693 г ~
Треонин 0.0763 г ~
Триптофан 0.0328 г ~
Фенилаланин 0.0754 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1808 г ~
Аланин 0.1093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1608 г ~
Гидроксипролин 0.0264 г ~
Глицин 0.1061 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.1006 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.0588 г ~
Цистеин 0.0258 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0968 г ~
18:0 Стеариновая 0.0189 г ~
20:0 Арахиновая 0.0057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4745 г min 16.8 г 2.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0111 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0928 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0919 г ~
18:3 Линоленовая 0.0111 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность суп харчо с пакетов айдиго составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп харчо с пакетов айдиго, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп харчо с пакетов айдиго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ