Рецепт грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибной суп
| Вода | 200 г |
| Горох зеленый свежий | 150 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 150 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Маслята | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 37.3% | 714 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.4% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.9% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 17.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 16.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 8.3% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 13.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 21.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.826 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.2% | 2377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 31.7% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.3% | 2899 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1689 мг | 20 мг | 5.8% | 15.5% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.6% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6752 г |
| Кремний, Si | 6.611 мг | 30 мг | 22% | 58.7% | 454 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 10.1% | 2635 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48148 г |
| Сера, S | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4255 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 16.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 25.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 8.5% | 3120 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 43.5% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 28.3% | 943 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 27.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 9.444 мкг | 70 мкг | 13.5% | 36% | 741 г |
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.1% | 5335 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13666 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3110 г |
Энергетическая ценность грибной суп составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП
грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 16,3 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен грибной суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль тушеная
- Яйцо куриное
- Кета
- Чечевица
- Грудка
- Мойва
- Зеленый сок
- суп
- Хамон
- кефир
- салат из огурцов-помидоров
- виски
- венегрет
- мацони
- Салат цезарь с капустой с заправкой йогурт
- Греческий салат
- Лосось тушеный с помидорами
- Салат овощной Ассорти
- Брынза
- Масло сливочное Селёдочное
- каша 6 злаков
- рис курица 67
- картошка варка
- отварной картофель
- запеченный карась
- Козий сыр
- Гаспачо с овощами
- Гаспачо
- суп пюре из шампиньонов
- тесто для пиццы
- запеканка с бананом
- суп
- овощи на пару
- салат
- овсяная каша
- Масло тыквенное
- Семга соленая
- COSTA COFFEE Салат с лососем
- протеин
- супиз консерв (горбуша)
- Саалт из капусты с морковью
- салат с крабовыми палочками
- Куриная грудка отварная
- Сыр Амбер 10-процентный
- Мясо по французки
- Авакадо фаршированное креветками
- Борщ на курином бульоне
- Салат Цезарь (домашний)
- лаваш
- b9
- лукум атб
- Каша постренировочная
- Куриное филе с овощами запеченное под сыром
- салат овощ. свеж
- тушеная картошка
- хлебцы с клюквой
- гематоген
- Салат худышка )
- Ризотто с белыми грибами
- Пенне с томатами и моцареллой
- 12_04_22 Форель в рукаве с грибами
- крабовые палочки
- Кока Кола Лайт
- Таранка с перцем
- Хлеб Тонус из пророщенного зерна
- Щи свежие с помидорами
- капуста100
- имунеле пряный
- Каша овсянная на воде
- Запеканка с юзюмом 165
- Хлеб самопек
- Кофе Latte Dolce Gusto 220мл
- капуста с горошком на пару
- Овсяная каша
- Суп с фрикадельками
- окрошка
- 12_04_23 Говядина, тушеная с картофелем и грибами
- Кофе Mocca Dolce Gusto
- грудинка жареная
- картофель с курицей на пару
- куриная грудка отварная
- овощи на пару
- творог с изюмом творог с изюмом
- сырники
- Рулетики из баклажанов с творогом
- Томаты запеченые
- Каша пшенная на воде (основа)
- запеченная треска
- картофель отварной с укропом и сливочным маслом
- Конфеты "Птичье молоко" Рот-фронт
- Кофе с сахаром
- цикорий
- Е для омега-3
- Омега-3
- Зефир
- морс клюквенный
- козий сыр
- Салат весняний
- Відбивна куряча
- тесто пир
Метки: Как приготовить грибной суп, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
