Рецепт Суп из трески4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из трески4

Вода, из под крана, муниципальная	1136 г
Лук репчатый (Варка без слива)	134 г
Морковь, красная (Варка без слива)	32 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	38 г
Треска (Варка без слива)	243 г
Укроп, сушеный	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный горошек	3 г
Рыбный бульон Торо	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из трески4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.1 ккал	1684 ккал	1%	5.8%	9848 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	19.9%	2923 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.3%	28000 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	2.9%	18250 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	11.7%	5000 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	24.6%	2398 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.5 мкг	900 мкг	5.4%	31.6%	1856 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.28 мг	5 мг	5.6%	32.7%	1786 г
бета Криптоксантин	0.092 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.394 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	5.8%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	4.1%	15000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	1.8%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	15.8%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.151 мкг	400 мкг	0.8%	4.7%	12694 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	48.5%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	19.3%	3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	7%	8197 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.647 мкг	50 мкг	3.3%	19.3%	3036 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	2.9%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0026 мг	20 мг	5%	29.2%	1995 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.3 мг	2500 мг	2.3%	13.5%	4363 г
Кальций, Ca	10.95 мг	1000 мг	1.1%	6.4%	9132 г
Магний, Mg	6.47 мг	400 мг	1.6%	9.4%	6182 г
Натрий, Na	81.09 мг	1300 мг	6.2%	36.3%	1603 г
Сера, S	37.08 мг	1000 мг	3.7%	21.6%	2697 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	21.6%	2685 г
Хлор, Cl	143.1 мг	2300 мг	6.2%	36.3%	1607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Железо, Fe	0.238 мг	18 мг	1.3%	7.6%	7563 г
Йод, I	21.36 мкг	150 мкг	14.2%	83%	702 г
Кобальт, Co	5.204 мкг	10 мкг	52%	304.1%	192 г
Литий, Li	0.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.0499 мг	2 мг	2.5%	14.6%	4008 г
Медь, Cu	43.09 мкг	1000 мкг	4.3%	25.1%	2321 г
Молибден, Mo	0.835 мкг	70 мкг	1.2%	7%	8383 г
Никель, Ni	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	61.96 мкг	4000 мкг	1.5%	8.8%	6456 г
Хром, Cr	8.89 мкг	50 мкг	17.8%	104.1%	562 г
Цинк, Zn	0.2486 мг	12 мг	2.1%	12.3%	4827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.177 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп из трески4 составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.1 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	94.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТРЕСКИ4

Суп из трески4 богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 14,2 %, кобальтом - 52 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Суп из трески4

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из трески4, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из трески4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Нерка запеченая в духовке

Автор Мария. Адепт 2500 ккал

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе