Рецепт Сок свежеотжатый морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежеотжатый морковный

Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежеотжатый морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.1% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 10% 3042 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.1% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.8% 2554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.3 мкг 900 мкг 20.4% 61.6% 491 г
бета Каротин 1.1 мг 5 мг 22% 66.5% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 20.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 18.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 15.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.9% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 11.8% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 12.1% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 33.2% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.2158 мг 20 мг 6.1% 18.4% 1645 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 28.4% 1068 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 13.9% 2174 г
Магний, Mg 36 мг 400 мг 9% 27.2% 1111 г
Натрий, Na 65 мг 1300 мг 5% 15.1% 2000 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 22.7% 1333 г
Хлор, Cl 63 мг 2300 мг 2.7% 8.2% 3651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 99 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 23.6% 1286 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 10% 3000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 60.4% 500 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 30.2% 1000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 24.2% 1250 г
Молибден, Mo 20 мкг 70 мкг 28.6% 86.4% 350 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 4.2% 7273 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 18.1% 1667 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 10% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г

Энергетическая ценность Сок свежеотжатый морковный составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОК СВЕЖЕОТЖАТЫЙ МОРКОВНЫЙ

Сок свежеотжатый морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Сок свежеотжатый морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сок свежеотжатый морковный, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежеотжатый морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ