Рецепт бутеры горячие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутеры горячие

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 203 г
Сыр костромской 77 г
Майонез «Провансаль» 29 г
кетчуп 37 г
ветчина 10.2 223 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бутеры горячие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.1 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 580 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 5.5% 628 г
Жиры 14.6 г 60 г 24.3% 8.4% 411 г
Углеводы 26.8 г 211 г 12.7% 4.4% 787 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 4 г 2400 г 0.2% 0.1% 60000 г
Зола 1.4469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 1.6% 2113 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.4% 2466 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.1% 57471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.048 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13123 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 2.6% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7407 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.612 мг 15 мг 17.4% 6% 574 г
Витамин РР, НЭ 1.9771 мг 20 мг 9.9% 3.4% 1012 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.04 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4626 г
Кальций, Ca 154.4 мг 1000 мг 15.4% 5.3% 648 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 1.2% 2797 г
Натрий, Na 347.63 мг 1300 мг 26.7% 9.2% 374 г
Сера, S 41.07 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2435 г
Фосфор, Ph 125.4 мг 800 мг 15.7% 5.4% 638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 1.4% 2528 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Медь, Cu 14.44 мкг 1000 мкг 1.4% 0.5% 6925 г
Цинк, Zn 0.7219 мг 12 мг 6% 2.1% 1662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 1.6796 г ~
Аргинин* 0.1524 г ~
Валин 0.2519 г ~
Гистидин* 0.1227 г ~
Изолейцин 0.1765 г ~
Лейцин 0.3802 г ~
Лизин 0.2904 г ~
Метионин 0.0834 г ~
Метионин + Цистеин 0.1315 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.1123 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4732 г ~
Заменимые аминокислоты 2.3653 г ~
Аланин 0.1123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2823 г ~
Глицин 0.0722 г ~
Глутаминовая кислота 0.6754 г ~
Пролин 0.4524 г ~
Серин 0.1973 г ~
Тирозин 0.2502 г ~
Цистеин 0.0481 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.8542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.0305 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.1235 г ~
14:0 Миристиновая 0.4337 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0626 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.1353 г ~
17:0 Маргариновая 0.0305 г ~
18:0 Стеариновая 0.4926 г ~
20:0 Арахиновая 0.0121 г ~
22:0 Бегеновая 0.0278 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.0833 г от 18.8 до 48.8 г 11.1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0626 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0979 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.5266 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 7.8%
18:2 Линолевая 2.5248 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность бутеры горячие составляет 290,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 290.1 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРЫ ГОРЯЧИЕ

бутеры горячие богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 15,7 %

Чем полезен бутеры горячие

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бутеры горячие, калорийность 290,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутеры горячие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ