Рецепт Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

сайра тихоокеанская натуральная 245 г
Вода 1500 г
Картофель 192 г
Лук репчатый 118 г
Морковь, красная 90 г
Чеснок, сырой 4 г
Укроп, свежий 10 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

суп с консервированной рыбой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.6% 3167 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 12.2% 1697 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.3% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.6% 2687 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.6 мкг 900 мкг 9.4% 19.4% 1064 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 20.4% 1006 г
Лютеин + Зеаксантин 0.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.9% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.258 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17715 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 6.8% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2396 мг 20 мг 1.2% 2.5% 8347 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.91 мг 2500 мг 2.9% 6% 3477 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12407 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 2.7% 7491 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52846 г
Сера, S 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14225 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 2.9% 7207 г
Хлор, Cl 7.43 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.8 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 13.13 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9524 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 14.6% 1406 г
Литий, Li 7.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0374 мг 2 мг 1.9% 3.9% 5348 г
Медь, Cu 18.84 мкг 1000 мкг 1.9% 3.9% 5308 г
Молибден, Mo 0.705 мкг 70 мкг 1% 2.1% 9929 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 73.16 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5467 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 4.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 1.4% 14269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.918 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сайры [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы