Рецепт гречневый хлеб магазинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречневый хлеб магазинный

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	40000 г
Гречневая мука (Запекание)	10000 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	1500 г
Соль поваренная пищевая	2000 г
Сахар песок	3000 г
Маргарин, смесь, 80% жира, несоленый, в пластиковой коробке	4000 г
Вода	70000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневый хлеб магазинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.8%	1206 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	2.4%	1931 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	8.7%	528 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	9.7%	476 г
Вода	51.2 г	2273 г	2.3%	1.1%	4439 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4390 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В4, холин	16.61 мг	500 мг	3.3%	1.5%	3010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.8%	1653 г
Витамин В9, фолаты	26.232 мкг	400 мкг	6.6%	3%	1525 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.36 мг	15 мг	9.1%	4.2%	1103 г
Витамин Н, биотин	1.661 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3010 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.0552 мг	20 мг	10.3%	4.7%	973 г
Ниацин	0.855 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.94 мг	2500 мг	5.4%	2.5%	1853 г
Кальций, Ca	23.44 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4266 г
Кремний, Si	1.254 мг	30 мг	4.2%	1.9%	2392 г
Магний, Mg	23.37 мг	400 мг	5.8%	2.7%	1712 г
Натрий, Na	488.27 мг	1300 мг	37.6%	17.3%	266 г
Сера, S	41.69 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2399 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	5.3%	868 г
Хлор, Cl	755.39 мг	2300 мг	32.8%	15.1%	304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.9 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.21 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	3.9%	1175 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10067 г
Кобальт, Co	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	3.2%	1449 г
Марганец, Mn	0.559 мг	2 мг	28%	12.9%	358 г
Медь, Cu	95.7 мкг	1000 мкг	9.6%	4.4%	1045 г
Молибден, Mo	6.978 мкг	70 мкг	10%	4.6%	1003 г
Никель, Ni	0.69 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	1.881 мкг	55 мкг	3.4%	1.6%	2924 г
Титан, Ti	3.45 мкг	~
Фтор, F	60.31 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6632 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Цинк, Zn	0.547 мг	12 мг	4.6%	2.1%	2194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.11 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.964 г	min 16.8 г	5.7%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.885 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.152 г	~

Энергетическая ценность гречневый хлеб магазинный составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	41.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	51.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ МАГАЗИННЫЙ

гречневый хлеб магазинный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, хлором - 32,8 %, марганцем - 28 %

Чем полезен гречневый хлеб магазинный

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить гречневый хлеб магазинный, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречневый хлеб магазинный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе