Рецепт Суп со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со стручковой фасолью

Вода, из под крана, муниципальная 3500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 700 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 350 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 130 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 25 г
Чеснок, сырой 10 г
Сельдерей (Варка без слива) 85 г
Петрушка, сырая 15 г
Петрушка, сырая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 18.4% 1551 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.8% 2468 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.8 мкг 900 мкг 8.8% 25.4% 1142 г
альфа Каротин 0.255 мкг ~
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 23.9% 1211 г
бета Криптоксантин 0.283 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52.253 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 1.2% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 5.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.699 мкг 400 мкг 1.7% 4.9% 5971 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 13.3% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12295 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44643 г
Витамин К, филлохинон 14.3 мкг 120 мкг 11.9% 34.3% 839 г
Витамин РР, НЭ 2.3787 мг 20 мг 11.9% 34.3% 841 г
Ниацин 1.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.35 мг 2500 мг 3.6% 10.4% 2767 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5848 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 1.4% 20408 г
Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 13.8% 2081 г
Натрий, Na 120.11 мг 1300 мг 9.2% 26.5% 1082 г
Сера, S 4.96 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20161 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 12.7% 2273 г
Хлор, Cl 172.39 мг 2300 мг 7.5% 21.6% 1334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 8.1% 3622 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 58.5% 494 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 5.8% 5025 г
Медь, Cu 56.83 мкг 1000 мкг 5.7% 16.4% 1760 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 12.1% 2370 г
Никель, Ni 0.085 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 117021 г
Фтор, F 82.02 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4877 г
Хром, Cr 5.09 мкг 50 мкг 10.2% 29.4% 982 г
Цинк, Zn 0.3234 мг 12 мг 2.7% 7.8% 3711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.537 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.419 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп со стручковой фасолью составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Суп со стручковой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,9 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп со стручковой фасолью

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со стручковой фасолью, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы