Рецепт Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог 5% Простоквашино 203 г
Яичный белок куриный 32 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 33 г
Сахар песок 16 г
Овсяные хлопья "геркулес" 35 г
Способ приготовления

Творог6яйцо,сахар+Геркулес+молоко 40минут 180град

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 11.6% 589 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5% 1366 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.5% 1531 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.5% 11777 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.4% 2045 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.151 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12694 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 3.228 мкг 50 мкг 6.5% 4.5% 1549 г
Витамин РР, НЭ 0.8884 мг 20 мг 4.4% 3% 2251 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.71 мг 2500 мг 2.7% 1.8% 3748 г
Кальций, Ca 19.27 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5189 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2424 г
Натрий, Na 26.38 мг 1300 мг 2% 1.4% 4928 г
Сера, S 31.41 мг 1000 мг 3.1% 2.1% 3184 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 4.1% 1667 г
Хлор, Cl 36.64 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4138 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6550 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 5% 1366 г
Марганец, Mn 0.4204 мг 2 мг 21% 14.4% 476 г
Медь, Cu 55.83 мкг 1000 мкг 5.6% 3.8% 1791 г
Молибден, Mo 0.918 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 7625 г
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 26570 г
Стронций, Sr 1.76 мкг ~
Фтор, F 7.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57061 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9804 г
Цинк, Zn 0.4047 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.235 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.256 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 19.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ХЛОПЬЯМИ ГЕРКУЛЕС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21 %

Чем полезен Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с хлопьями Геркулес [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты