Рецепт суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из рыбных консервов

Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 50 г
Скумбрия в масле. Консервы 250 г
Пшеничная крупа, "артек" 30 г
Укроп, сушеный 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 11.7% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 6.9% 2557 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 10.2% 1737 г
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 10.6% 1656 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.475 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27119 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин D, кальциферол 3.125 мкг 10 мкг 31.3% 55.3% 320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.206 мг 15 мг 8% 14.1% 1244 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.512 мг 20 мг 7.6% 13.4% 1323 г
Ниацин 1.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.7 мг 2500 мг 4.7% 8.3% 2106 г
Кальций, Ca 20.78 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4812 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3094 г
Натрий, Na 209.88 мг 1300 мг 16.1% 28.4% 619 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3987 г
Фосфор, Ph 45.2 мг 800 мг 5.7% 10.1% 1770 г
Хлор, Cl 215.97 мг 2300 мг 9.4% 16.6% 1065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.1 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 6.5% 2679 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 0.803 мкг 10 мкг 8% 14.1% 1245 г
Литий, Li 7.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4073 г
Медь, Cu 33.9 мкг 1000 мкг 3.4% 6% 2950 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 3% 5907 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 73.8 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 23.9 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16736 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.1046 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.473 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп из рыбных консервов составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

суп из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 31,3 %

Чем полезен суп из рыбных консервов

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из рыбных консервов, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ