Рецепт Творожные колечки (Яблонька). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные колечки (Яблонька)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Маргарин, смесь, 80% жира, несоленый, в пачке весом 113 грамм 100 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожные колечки (Яблонька)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.6 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 5.5% 905 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.5% 577 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 4.7% 1058 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3833 г
Зола 1.01 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.4 мкг 900 мкг 11.7% 5.7% 854 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.3% 1139 г
Витамин В4, холин 55.42 мг 500 мг 11.1% 5.5% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 3.3% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 15.309 мкг 400 мкг 3.8% 1.9% 2613 г
Витамин В12, кобаламин 0.445 мкг 3 мкг 14.8% 7.3% 674 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.862 мг 15 мг 5.7% 2.8% 1740 г
Витамин Н, биотин 4.801 мкг 50 мкг 9.6% 4.7% 1041 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 2.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.0694 мг 20 мг 10.3% 5.1% 966 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.55 мг 2500 мг 3.4% 1.7% 2957 г
Кальций, Ca 75.14 мг 1000 мг 7.5% 3.7% 1331 г
Кремний, Si 0.399 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7519 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 1.5% 3378 г
Натрий, Na 157.33 мг 1300 мг 12.1% 5.9% 826 г
Сера, S 90.24 мг 1000 мг 9% 4.4% 1108 г
Фосфор, Ph 109.8 мг 800 мг 13.7% 6.7% 729 г
Хлор, Cl 272.02 мг 2300 мг 11.8% 5.8% 846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 8.97 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 1.7% 2927 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3713 г
Кобальт, Co 1.887 мкг 10 мкг 18.9% 9.3% 530 г
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.6% 3077 г
Медь, Cu 46.19 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2165 г
Молибден, Mo 5.511 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1270 г
Никель, Ni 0.219 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Селен, Se 14.197 мкг 55 мкг 25.8% 12.7% 387 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 45.16 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8857 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4854 г
Цинк, Zn 0.3948 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.95 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.927 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.78 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.494 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.04 г min 16.8 г 18.1% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.917 г ~
18:1 цис 1.525 г ~
18:1 транс 0.883 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.67 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 7.3%
18:2 Линолевая 1.523 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.34 г ~
18:3 Линоленовая 0.134 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 15.7%

Энергетическая ценность Творожные колечки (Яблонька) составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 203.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 59.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЕ КОЛЕЧКИ (ЯБЛОНЬКА)

Творожные колечки (Яблонька) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 11,1 %, витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 18,9 %, селеном - 25,8 %

Чем полезен Творожные колечки (Яблонька)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожные колечки (Яблонька), калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные колечки (Яблонька), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ