Рецепт вкусняшка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вкусняшка с творогом

Творог обезжиренный 100 г
Яйцо куриное 55 г
Отруби овсяные 33 г
Молоко 0,5% 100 г
Кедровый орех 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вкусняшка с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 12.2% 639 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.8% 1000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.5% 3085 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 16% 488 г
Вода 13.8 г 2273 г 0.6% 0.5% 16471 г
Зола 0.2558 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 4.2% 1863 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.8% 2045 г
Витамин В4, холин 46.64 мг 500 мг 9.3% 7.2% 1072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 3.9% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 18018 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 2.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 3.2% 2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4121 г
Витамин Н, биотин 3.753 мкг 50 мкг 7.5% 5.8% 1332 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7875 мг 20 мг 3.9% 3% 2540 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.15 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 5931 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9337 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 1.8% 4440 г
Натрий, Na 24.95 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5210 г
Сера, S 32.7 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 3058 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 5% 1563 г
Хлор, Cl 28.99 мг 2300 мг 1.3% 1% 7934 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2932 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4032 г
Кобальт, Co 1.858 мкг 10 мкг 18.6% 14.5% 538 г
Марганец, Mn 0.2433 мг 2 мг 12.2% 9.5% 822 г
Медь, Cu 51.21 мкг 1000 мкг 5.1% 4% 1953 г
Молибден, Mo 1.115 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6278 г
Селен, Se 5.909 мкг 55 мкг 10.7% 8.3% 931 г
Фтор, F 10.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39139 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1468 г ~
Валин 0.1431 г ~
Гистидин* 0.0632 г ~
Изолейцин 0.1115 г ~
Лейцин 0.2007 г ~
Лизин 0.1672 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.1338 г ~
Треонин 0.1133 г ~
Триптофан 0.0372 г ~
Фенилаланин 0.1208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2285 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.3289 г ~
Пролин 0.0743 г ~
Серин 0.1728 г ~
Тирозин 0.0892 г ~
Цистеин 0.0539 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3809 г ~
17:0 Маргариновая 0.0056 г ~
18:0 Стеариновая 0.1635 г ~
20:0 Арахиновая 0.0056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9235 г min 16.8 г 5.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0725 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2341 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.6%
18:2 Линолевая 0.2044 г ~
18:3 Линоленовая 0.0111 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0186 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность вкусняшка с творогом составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 13.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНЯШКА С ТВОРОГОМ

вкусняшка с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен вкусняшка с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вкусняшка с творогом, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусняшка с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги