Рецепт Овощная смесь от 05.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь от 05.02.16

Редька черная 254 г
Морковь, красная 197 г
Льняное масло(селен,хром,кремний) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 05.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.8% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.8% 2333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.6% 3221 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.9% 909 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.9% 2649 г
Зола 1.0022 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 877.2 мкг 900 мкг 97.5% 176% 103 г
бета Каротин 5.265 мг 5 мг 105.3% 190.1% 95 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 7.8% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.94 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10152 г
Витамин C, аскорбиновая 18.56 мг 90 мг 20.6% 37.2% 485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19011 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 8.7% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.8202 мг 20 мг 4.1% 7.4% 2438 г
Ниацин 0.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.06 мг 2500 мг 11.6% 20.9% 865 г
Кальций, Ca 31.58 мг 1000 мг 3.2% 5.8% 3167 г
Кремний, Si 0.838 мг 30 мг 2.8% 5.1% 3580 г
Магний, Mg 29.05 мг 400 мг 7.3% 13.2% 1377 г
Натрий, Na 16.53 мг 1300 мг 1.3% 2.3% 7864 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 8.8% 2062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 9.9% 1829 г
Литий, Li 2.627 мкг ~
Селен, Se 55.599 мкг 55 мкг 101.1% 182.5% 99 г
Хром, Cr 88.89 мкг 50 мкг 177.8% 320.9% 56 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.0944 г ~
Сахароза 1.5322 г ~
Фруктоза 0.4378 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1366 г ~
Аргинин* 0.0179 г ~
Валин 0.0188 г ~
Гистидин* 0.0061 г ~
Изолейцин 0.0153 г ~
Лейцин 0.0193 г ~
Лизин 0.0166 г ~
Метионин 0.0039 г ~
Метионин + Цистеин 0.0088 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.0035 г ~
Фенилаланин 0.0136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2605 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0591 г ~
Глицин 0.0127 г ~
Глутаминовая кислота 0.1029 г ~
Пролин 0.0131 г ~
Серин 0.0144 г ~
Тирозин 0.0079 г ~
Цистеин 0.0053 г ~

Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.02.16 составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 05.02.16

Овощная смесь от 05.02.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 97,5 %, бэта-каротином - 105,3 %, витамином C - 20,6 %, калием - 11,6 %, селеном - 101,1 %, хромом - 177,8 %

Чем полезен Овощная смесь от 05.02.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 05.02.16, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 05.02.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты