Рецепт Рассольник от 12.06.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник от 12.06.2022.

Картофель (Варка без слива) 623 г
Соленые лимоны (17.09.2021.) 14 г
Чили, порошок 1 г
Огурцы соленые (мой рецепт 29.08.2020.) 212 г
Рассольник на зиму(14.07.2020.) из интерн. рец.Юлии Миняевой. 517 г
Бульон из супового набора(06.06.2022.) 0 г
Бульон из супового набора(11.06.2022.) 2267 г
Сацебели (рец.Люда Кривова)04.08.2020. 101 г
Перловка отварная (09.06.2022.) 240 г
Стрелки чеснока. 22 г
Зелень петрушки укропа и зеленого лука (08.05.2022.) 57 г
Пряная соль.06.06.2022. 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник от 12.06.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2352 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11% 1273 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.4% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.3% 2662 г
Зола 1.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 8.7% 1625 г
альфа Каротин 0.648 мкг ~
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 9.6% 1441 г
бета Криптоксантин 1.488 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.88 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13889 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 6.7% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6276 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 19.3% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 3.1% 4500 г
Ниацин 0.294 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.38 мг 2500 мг 5.9% 8.2% 1696 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5244 г
Кремний, Si 8.964 мг 30 мг 29.9% 41.8% 335 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 3.6% 3922 г
Натрий, Na 315.96 мг 1300 мг 24.3% 33.9% 411 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7752 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 4.7% 2974 г
Хлор, Cl 497.71 мг 2300 мг 21.6% 30.2% 462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4215 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16129 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 21.4% 654 г
Литий, Li 8.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 5.3% 2621 г
Медь, Cu 52.39 мкг 1000 мкг 5.2% 7.3% 1909 г
Молибден, Mo 3.656 мкг 70 мкг 5.2% 7.3% 1915 г
Никель, Ni 1.539 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 1.003 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5484 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 78.4 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 5102 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.1662 мг 12 мг 1.4% 2% 7220 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.277 г ~
Сахароза 0.311 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.054 мг ~
бета Ситостерол 0.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.178 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%

Энергетическая ценность Рассольник от 12.06.2022. составляет 71,6 кКал.

  • Порция = 384 гр (274.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ОТ 12.06.2022.

Рассольник от 12.06.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,8 %, кремнием - 29,9 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Рассольник от 12.06.2022.

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник от 12.06.2022., калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник от 12.06.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты