Рецепт суп рисовый на бульоне курином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый на бульоне курином

бульон куриный 1500 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый на бульоне курином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 10% 1310 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.6% 1366 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5% 2652 г
Зола 0.566 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 3.8% 3409 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 28.51 мг 500 мг 5.7% 7.5% 1754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 7.6% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 13.2% 1000 г
Витамин В9, фолаты 3.603 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11102 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 8% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.8% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин Н, биотин 3.474 мкг 50 мкг 6.9% 9.1% 1439 г
Витамин РР, НЭ 4.4062 мг 20 мг 22% 29% 454 г
Ниацин 1.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.28 мг 2500 мг 3.2% 4.2% 3114 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8026 г
Кремний, Si 4.194 мг 30 мг 14% 18.4% 715 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4571 г
Натрий, Na 160.04 мг 1300 мг 12.3% 16.2% 812 г
Сера, S 66.99 мг 1000 мг 6.7% 8.8% 1493 г
Фосфор, Ph 46.8 мг 800 мг 5.9% 7.8% 1709 г
Хлор, Cl 270.44 мг 2300 мг 11.8% 15.5% 850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 8.93 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3442 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 2.1% 6383 г
Кобальт, Co 4.386 мкг 10 мкг 43.9% 57.8% 228 г
Литий, Li 4.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 5.1% 2535 г
Медь, Cu 47.8 мкг 1000 мкг 4.8% 6.3% 2092 г
Молибден, Mo 1.063 мкг 70 мкг 1.5% 2% 6585 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.651 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8449 г
Фтор, F 113.47 мкг 4000 мкг 2.8% 3.7% 3525 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 9.6% 1366 г
Цинк, Zn 0.773 мг 12 мг 6.4% 8.4% 1552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.04 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.052 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.437 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.501 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.469 г ~
Глутаминовая кислота 0.924 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.065 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.308 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.88 г min 16.8 г 17.1% 22.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.415 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.066 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 12.5%
18:2 Линолевая 0.996 г ~
18:3 Линоленовая 0.061 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 28.1%

Энергетическая ценность суп рисовый на бульоне курином составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ НА БУЛЬОНЕ КУРИНОМ

суп рисовый на бульоне курином богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22 %, кремнием - 14 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 43,9 %

Чем полезен суп рисовый на бульоне курином

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рисовый на бульоне курином, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый на бульоне курином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ