Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 92 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 4 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 6 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 6 г
Курица, 1 категории (Варка) 140 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.8% 2547 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Зола 0.163 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 13.5% 1297 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 13.2% 1340 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 15.69 мг 500 мг 3.1% 5.4% 3187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.9% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 3.513 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 11386 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 3.3% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12097 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 4.9% 3618 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 10.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.7843 мг 20 мг 8.9% 15.6% 1121 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.02 мг 2500 мг 2.8% 4.9% 3570 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10823 г
Кремний, Si 9.942 мг 30 мг 33.1% 58.1% 302 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 4.4% 4036 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 33943 г
Сера, S 26.68 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3748 г
Фосфор, Ph 32 мг 800 мг 4% 7% 2500 г
Хлор, Cl 15.63 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 10.02 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 3% 5788 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 1.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.74 мкг 10 мкг 17.4% 30.5% 575 г
Литий, Li 5.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 12.8% 1379 г
Медь, Cu 45.11 мкг 1000 мкг 4.5% 7.9% 2217 г
Молибден, Mo 0.876 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7991 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 1.584 мкг 55 мкг 2.9% 5.1% 3472 г
Фтор, F 93.53 мкг 4000 мкг 2.3% 4% 4277 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 6.3% 2762 г
Цинк, Zn 0.3911 мг 12 мг 3.3% 5.8% 3068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~
Мальтоза 0.017 г ~
Сахароза 0.103 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.922 г min 16.8 г 5.5% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.775 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.4%
18:2 Линолевая 0.327 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.2%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,1 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ