Рецепт Овощной супчик-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной супчик-пюре

Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Фасоль (стручок) (Варка) 168 г
Овощная смесь Мексиканская 212 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 28 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной супчик-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.2% 2857 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 15.3% 3059 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 13% 3529 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 14.4% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8.3% 5625 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 7.381 мкг 400 мкг 1.8% 8.3% 5419 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 22.2% 2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.8% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 178571 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 19.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.1714 мг 20 мг 0.9% 4.2% 11669 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.07 мг 2500 мг 2.3% 10.6% 4305 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 8.8% 5230 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 7.4% 6410 г
Натрий, Na 130.74 мг 1300 мг 10.1% 46.8% 994 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 74627 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 5.6% 8333 г
Хлор, Cl 199.44 мг 2300 мг 8.7% 40.3% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 6.5% 7258 г
Кобальт, Co 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 12.5% 3759 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 2.8% 16949 г
Медь, Cu 9.45 мкг 1000 мкг 0.9% 4.2% 10582 г
Молибден, Mo 0.982 мкг 70 мкг 1.4% 6.5% 7128 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 44.76 мкг 4000 мкг 1.1% 5.1% 8937 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Цинк, Zn 0.0209 мг 12 мг 0.2% 0.9% 57416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Овощной супчик-пюре составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной супчик-пюре, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной супчик-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты